懷孕之后，準(zhǔn)媽媽行動(dòng)不便，活動(dòng)量大不如前。外加身體結(jié)構(gòu)的變化，便秘問(wèn)題卻是孕婦們最常面臨的麻煩之一。一般人便秘都不好受，更何況是身懷六甲的孕婦，肯定更難受。那么孕期為什么容易便秘?應(yīng)該如何緩解呢?

孕期為什么容易發(fā)生便秘？，一般孕期便秘，發(fā)生在孕中期，最為嚴(yán)重的是孕晚期。主要原因有以下幾點(diǎn)：

● 與孕期特殊的生理變化有關(guān)：孕期孕激素分泌增加致使胃腸道蠕動(dòng)慢，食物通過(guò)胃腸道時(shí)間長(zhǎng)，水份被過(guò)多吸收，大便干燥，容易發(fā)生便秘；

● 運(yùn)動(dòng)量減少：許多準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻蟛幌矚g運(yùn)動(dòng)，臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或由于有先兆流產(chǎn)等不得不減少運(yùn)動(dòng)，保胎治療，從而影響腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的發(fā)生；

● 脹大的子宮對(duì)腸管及腹肌等造成擠壓：隨著孕周的增長(zhǎng)、胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，繼而開(kāi)始?jí)浩饶c管，尤其是直腸，造成胃腸蠕動(dòng)頻率減弱。而且排便需要腹肌力量協(xié)助，腹部增大后腹肌力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難；

● 水?dāng)z入不足：有些準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)惡心、嘔吐次數(shù)多不能及時(shí)補(bǔ)充丟失水分；

● 飲食因素：很多準(zhǔn)媽媽為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食物吃得過(guò)于精細(xì)或蛋白質(zhì)類食物攝入過(guò)多，膳食纖維過(guò)少；也有準(zhǔn)媽媽飲食習(xí)慣不合理，如吃飯不定時(shí)或不吃早飯；

● 孕前原有肛腸類疾?。涸星霸械闹摊彙⒏亓训戎蹦c疾病未能及時(shí)治療，孕期很容易使病情加重；

● 藥物影響：如孕期補(bǔ)充鈣劑、鐵劑及含礦物質(zhì)的多種維生素，長(zhǎng)期服用可能引起便秘；

● 其他因素：與精神壓力、睡眠質(zhì)量、體質(zhì)差異等因素也有一定關(guān)系；

孕期很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)不同程度地受到便秘的困擾，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)出現(xiàn)很多并發(fā)癥，包括：

● 發(fā)展成痔。久坐排便可加劇痔靜脈淤血、腫脹，容易形成痔瘡

● 貧血。便秘發(fā)展成痔瘡或肛裂，反復(fù)出血者可致貧血

● 增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。排便過(guò)于用力可引起胎膜早破，導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)的可能

● 出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。孕晚期便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，若幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危

● 產(chǎn)程延長(zhǎng)，發(fā)生難產(chǎn)。有些便秘的準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)，堆積在腸道中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)

● 情緒不安、緊張、焦慮。便秘的痛苦及對(duì)相關(guān)危害的擔(dān)心往往會(huì)加重準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的情緒，影響安胎

孕期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘、痔瘡等情況，有些是生理現(xiàn)象，有些是病理原因引起的。一些防治措施可以減輕或預(yù)防準(zhǔn)媽媽的便秘情況。孕期便秘的防治措施：

● 多補(bǔ)充水分。一定要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，每日平均分配6-8杯水（1500-2000ml）不要等渴了再喝?？稍诿刻斐科鹂崭购纫槐组_(kāi)水，有利于刺激腸管的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

● 養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間。切忌忍著不排便，一有便意就去廁所排便。不要在排便時(shí)玩手機(jī)或者閱讀書(shū)報(bào)等。

● 適當(dāng)增加膳食纖維含量豐富的食物。主食方面注意粗細(xì)糧搭配，建議經(jīng)常吃一些五谷雜糧；多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜水果。同時(shí)盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

● 適當(dāng)增加富含益生菌的食物。雙歧桿菌不僅能幫助食物的消化、吸收，還能調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)。所以，在孕期這個(gè)特殊的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)多吃含有益生菌的食物，對(duì)維持良好腸道功能非常重要。

● 保持良好心態(tài)。保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕孕期便秘的好方法。

● 孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)及胃腸道蠕動(dòng)，一定程度上緩解孕期便秘。

孕期便秘是很常見(jiàn)的問(wèn)題之一，準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)多焦慮。通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及保持心態(tài)，可以有效緩解便秘的問(wèn)題。如果遇到以上方式都無(wú)法緩解的，可以適當(dāng)尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。希望希望孕媽媽們?cè)谠衅谀軌蝽樌冗^(guò)，享受健康愉悅的懷孕時(shí)光！

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