24w孕婦午餐食譜 | 按照這樣吃控糖不長(zhǎng)肉
：孕24周
雙胎寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)更多，但是也不能一味地吃
按照科學(xué)配比來(lái)調(diào)節(jié)飲食

周一：青菜芥蘭，含有大量膳食纖維，可以寬腸通便。海鮮花甲：含有豐富的蛋白質(zhì)，利水消腫。米飯：黑米飯，雜糧中的一類，不容易升糖。

周二：青瓜小炒肉：青菜跟豬肉的結(jié)合，有足夠的膳食纖維跟蛋白質(zhì)。香煎豆腐：營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于骨骼的發(fā)育。

周三：春菜：幫助消化，含有大量植物纖維，緩解便秘。西紅柿炒雞蛋：西紅柿可開(kāi)胃，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以健胃消食，補(bǔ)養(yǎng)氣血。

周四：小炒肉：豬肉含有大量的蛋白質(zhì)，可以改善貧血，促進(jìn)發(fā)育。水煮西藍(lán)花：富含膳食纖維跟礦物質(zhì)，維生素C等營(yíng)養(yǎng)，非常適合孕婦

周五：姜絲炒蝦：蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是高蛋白，低脂肪的水產(chǎn)品。菜心：孕期可以獲得各種營(yíng)養(yǎng)，是理想的食用蔬菜～

周六：炒絲瓜：可以健腦，有利于小孩的大腦發(fā)育，維生素C含量高。

周日：雞腿燉金針菇：金針菇里面的賴氨酸含量很高，可以抗疲勞。雞肉富含人體所需多種維生素，可以增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育，同時(shí)也是低熱量的食物，適合孕期經(jīng)常食用

想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉還是要搭配多種食材，每天不同花樣，同時(shí)把白米飯換成粗糧雜糧，少吃多餐，可以每?jī)蓚€(gè)小時(shí)吃一次，吃的次數(shù)多但是分量小，多吃富含高蛋白，維生素的食物，還可以適當(dāng)添加干果

希望大家都能在孕期實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

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