孕中期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

"從懷孕中期開(kāi)始，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，在這個(gè)階段，孕媽媽對(duì)常量營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素的需求量也會(huì)明顯增加。以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的《孕期婦女平衡膳食寶塔》為基礎(chǔ)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)首先要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、禽、蛋、瘦肉和奶。其次、由于孕中期開(kāi)始，孕媽媽的血容量和紅細(xì)胞迅速增加，還要給胎寶寶進(jìn)行鐵的儲(chǔ)備，對(duì)鐵的需求量明顯增加，每周應(yīng)該吃1-2次動(dòng)物血或肝臟。第三、孕期對(duì)碘的需求相比于非孕期增加接近一倍，孕媽媽每周還應(yīng)該吃1-2次海藻類的蔬菜。第四、不飽和脂肪酸有利于胎寶寶大腦的發(fā)育，有條件的情況下，深海魚類也可以每周食用1-2次。第五、為了確保孕期葉酸等各種維生素和礦物質(zhì)的攝入，孕媽媽可以在食物之外補(bǔ)充愛(ài)樂(lè)維或瑪特納等孕婦專用復(fù)合維生素制劑。第六、由于每個(gè)孕媽媽存在高、矮、胖、瘦的個(gè)體差異，要根據(jù)自身情況，參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食寶塔，決定自己的進(jìn)食總量。"

孕中期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

孕中期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素較多，包括鈣劑、鐵劑等，具體如下：1、鈣劑：孕中期通常主張補(bǔ)鈣，不需要檢測(cè)就應(yīng)補(bǔ)充，因?yàn)樘荷L(zhǎng)，尤其是骨骼的發(fā)育需要母體提供鈣；2、鐵劑：如果孕婦出現(xiàn)貧血，還需注意補(bǔ)充鐵劑。即使在貧血的狀態(tài)下，胎兒仍會(huì)不斷地從母體吸收鐵，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑可避免孕婦貧血；3、氨基酸：針對(duì)胎兒生長(zhǎng)受限等情況，還需補(bǔ)充氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，以促使胎兒生長(zhǎng)、發(fā)育；4、多維元素：包括多種維生素、礦物質(zhì)，具體情況因人而異，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充；5、DHA：可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，孕中期有條件可進(jìn)行補(bǔ)充。食物中同樣存在DHA，如果沒(méi)有條件服用DHA補(bǔ)充劑，注意飲食合理補(bǔ)充，同樣具有一定作用。

孕初期要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些

孕早期不用補(bǔ)充過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵谠缭衅诙鄶?shù)孕婦都處于較嚴(yán)重的早孕反應(yīng)中，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲減退、吃不下飯。此時(shí)先不要著急，因?yàn)榇藭r(shí)胚胎比較小，甚至可能肉眼觀察不到，因?yàn)樘パ繌?周才開(kāi)始出現(xiàn)，3個(gè)月時(shí)只有4-5cm，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較低，不用強(qiáng)求特定的食物，做到正常飲食即可，90%人會(huì)有早孕反應(yīng)，難以正常飲食。還需要注意葉酸的補(bǔ)充，在懷孕的前3個(gè)月末要一直補(bǔ)充葉酸，是比較重要的一項(xiàng)，可以預(yù)防胎兒的腦和脊柱的畸形，而對(duì)于其他的如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，只要能保證如懷孕前的飲食水平即可，甚至有的人因?yàn)閲I吐反應(yīng)嚴(yán)重在前3個(gè)月瘦10斤，但后期逐漸也都能補(bǔ)回來(lái)，即使如此大多數(shù)對(duì)孩子生長(zhǎng)也沒(méi)有影響，所以如果可以堅(jiān)持服用葉酸，其他的不是很重要。

孕中期都要補(bǔ)充什么

懷孕中期是比較穩(wěn)定的時(shí)期，孕產(chǎn)婦胃口比較好，沒(méi)有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，而且胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度比較快，所以需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具體如下：1、鐵劑：懷孕中期由于血容量增加，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有可能造成孕婦缺鐵性貧血，所以需要補(bǔ)充鐵劑；2、葉酸：部分孕婦由于葉酸缺乏或者葉酸利用不足，造成巨細(xì)胞性貧血，需要補(bǔ)充葉酸對(duì)癥治療，所以懷孕中期應(yīng)該補(bǔ)充葉酸；3、鈣劑：懷孕中期胎兒生長(zhǎng)比較快，孕婦和胎兒所需要的鈣儲(chǔ)備比較高，一般是1000mg/d，如果攝入量不足，則會(huì)導(dǎo)致低鈣血癥或者腰酸腿疼等現(xiàn)象，所以懷孕中期應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑，而且補(bǔ)充鈣劑以后，為促進(jìn)鈣吸收，要多曬太陽(yáng)。

孕期營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充

鼓勵(lì)孕婦合理搭配飲食，而并非過(guò)多依賴較多營(yíng)養(yǎng)品和補(bǔ)劑。孕期所有的營(yíng)養(yǎng)，也有其膳食指南，孕早期所有的總能量，與平時(shí)無(wú)較大差距，即要算出1天的總能量，碳水化合物即常食用的主食，包括饅頭、面條、米飯類，要占所有能量50%以上，即1天大概進(jìn)食5-6兩，即250-300g主食，可以換白薯、玉米，這些薯類替代其中主食，1頓可能是2兩即100g左右。此外，每天要進(jìn)食200g蛋白質(zhì)，主要從肉類中補(bǔ)充。同時(shí)可以進(jìn)食魚和蝦，中午100g，晚上100g。還要保證新鮮蔬菜攝入，1天1斤即1000g左右，但部分孕婦特別愛(ài)食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不進(jìn)食主食或肉。因?yàn)檫M(jìn)食較多蔬菜的同時(shí)，也攝入較多油和鹽。同時(shí)要保證1天大概400g水果，鼓勵(lì)孕婦每天補(bǔ)充250ml牛奶，增加鈣質(zhì)，每天6g左右堅(jiān)果，便是大概1天的膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)再配合運(yùn)動(dòng)即可，孕中晚期時(shí)，可以適當(dāng)增加。

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