心理平衡十要訣

2021-10-12   作者：沈熙俫

　　為了使人們精神和心理健康，保持心理平衡，向你介紹美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出的“心理平衡十要訣”：

　　1.不要對自己過分苛求。有的人把自己的抱負定得過高 ，根本無能力達到，于是終日郁郁寡歡。有的人做事要求“十全十美”，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在力所能及的范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。

　　2.對他人不要期望過高。許多人把希望寄托在他人身上，如若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？

　　3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后產(chǎn)生后悔，不如在事前自制，把憤怒平息下去。

　　4.偶然也要屈服。一個做大事的人，做事要從大處看，心胸開闊，因此，只要大前提不受影響，在小事上無需過分地堅持，以減少自己的煩惱。

　　5.暫時避開。在遇到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

　　6.找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋藏在心底，只會使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。

　　7.為別人做些事。幫助別人不但可以使自己忘卻煩惱　，而且還能確定自己存在的價值　，更可以獲得珍貴的友誼。

　　8.在一段時間內(nèi)只做一件事。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起的。要減少自己的精神負擔(dān)，不要同時進行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。9.對人要友善。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表達自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。10.娛樂。這是消除心理壓力的最好的方法。娛樂方式并不重要，最重要的就是心情舒暢。

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