孕期營養(yǎng)品怎么選？一篇搞定你的選擇難題！
懷孕期間，胎兒的健康成長離不開孕媽媽的營養(yǎng)補充。為了寶寶的健康，媽媽們一定要科學合理地選擇營養(yǎng)品，避免營養(yǎng)過剩。市面上營養(yǎng)品種類繁多，哪款最適合自己呢？今天為大家整理了一些關于孕期營養(yǎng)品的選擇指南，方便媽媽們參考！

葉酸：預防胎兒神經器官缺陷和畸形
葉酸補充從孕前3個月開始，男女都需要吃，飯后半小時服用效果最佳。

復合維生素：補充各種維生素、葉酸及其他微量元素
確認懷孕后即可開始補充，飯后半小時服用。復合維生素中含有葉酸，不需要再額外補充葉酸片。

DHA：促進胎兒大腦和視網膜發(fā)育
從孕12周起開始補充，可以選擇食補，如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子等。但食補難以達到推薦量，建議選擇海藻油DHA，每天補充200mg，與其他營養(yǎng)品錯開2小時服用。

鐵：促進胎兒宮內發(fā)育，降低早產低體重風險
從孕16周-20周起開始補充，具體請遵醫(yī)囑。食補難以補夠，可以多吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。優(yōu)先選擇有機鐵，與鈣片錯開2小時，上午服用為佳。

鈣：預防骨質疏松，緩解孕期腳抽筋，促進胎兒骨骼發(fā)育
從孕16周-20周起開始補充，具體請遵醫(yī)囑。食補難以補夠，需搭配維生素D3?？梢远喑愿扇槔?、豆腐、雞蛋、蝦、魚、海帶等。選擇含鈣量高、易吸收的鈣劑，結合維生素D3效果更好。需與鐵劑錯開2小時服用。

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