身體變化

你的子宮現(xiàn)在看起來像個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到，胎兒已經(jīng)充滿了整個子宮。體內(nèi)的血液在增加。正常婦女體內(nèi)有5升血，到分娩時將增加1升——血量幾乎增加了20%。當(dāng)你制造更多血液時，血壓將恢復(fù)正常，頭暈?zāi)垦！⑵诤皖^腦混亂的癥狀會有所減輕
　　在這周你可能會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時陰道有乳白色的分泌物出現(xiàn)。有時候，你可能會感到一種類似月經(jīng)痛或輕微分娩陣痛的肌肉收縮，別擔(dān)心，許多孕媽媽都經(jīng)歷過這些。

本周重要事項

1、不要錯過產(chǎn)檢“建檔”期：準(zhǔn)媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫(yī)院進行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因為醫(yī)院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月。
　　2、妊娠紋：很多孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的，其實，只要在懷孕期間勤加保養(yǎng)，維持正常的飲食和生活習(xí)慣，并放松心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現(xiàn)。
　　3、孕期補鈣：孕媽媽從現(xiàn)在開始要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。
　　4、胃口變大：孕期反應(yīng)漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至于餓極了到處找食物了。
　　5、補充足夠的水分：因為你的體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，你會經(jīng)常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。
　　6、可能會出現(xiàn)特別的食物喜好：這個時候有的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋；有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。這并不是因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)成分，不用擔(dān)心，很多過來人也都是如此。一般這種現(xiàn)象在孕3個月之后就會消失。準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以自身健康和胎寶寶發(fā)育為宗旨，注意平衡膳食、補充營養(yǎng)。
　　7、保存好情緒：胎寶寶在準(zhǔn)媽媽的子宮里，準(zhǔn)媽媽所有的行為、情感，對胎寶寶都是刺激。如果胎寶寶能接受到好的刺激，對腦力及能力的啟發(fā)將大助益。

子宮中的胎兒

懷孕第11周胎兒圖

　　此期開始，胎兒的增長速度加快，對營養(yǎng)的需求增大?？上驳氖请S著胎兒的長大，對外界的干擾抵抗能力增強了。懷孕第11周胎兒身長可達到4至6厘米，體重達到14克。從這時候起不必為流產(chǎn)而過多擔(dān)心。
　　胎兒的骨骼細胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。11周的時候，寶寶整天忙著在媽媽的肚字里邊做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢題腿，由于寶寶還很小，你也許需要再等大概一個月的時間，才能感覺到他在羊水中的運動或在子宮里打嗝。胎兒的生殖器已經(jīng)開始發(fā)育。
　　借助多普勒儀器，可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些準(zhǔn)媽媽稱之為快速奔跑的小馬。懷孕11周時胎兒身體的一些小細節(jié)也顯露出來，比如手指甲和毛絨絨的頭發(fā)等，并且這時候胎兒的一些重要器官，如大腦、肺、肝臟等，已經(jīng)開始"工作"了，

營養(yǎng)與飲食

從本周開始，寶寶在今后的6個月中的主要任務(wù)就是讓自己長得又結(jié)實又健康，為將來出生后能夠獨立生存做準(zhǔn)備，此時胎寶寶就要從孕媽媽體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)。孕婦每天至少需要1000毫克的鈣，如果不喜歡吃奶制品，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。早孕反應(yīng)嚴重的準(zhǔn)媽媽，現(xiàn)在尤其注意加強鈣和維生素D的補充?，F(xiàn)在要多喝牛奶，因為它富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

　　市面上有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。孕媽媽首先要了解自己缺什么，補的目的是什么。如果飲食均衡，可以適當(dāng)選擇復(fù)合維生素制劑等孕婦營養(yǎng)品。

孕期食譜

補鈣食譜—香蔥拌蝦皮

材料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。
方法：
1. 蝦皮洗凈后汆水。
2. 小蔥切小段、紅彩椒切絲。
3. 蝦皮加入小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

補鈣食譜-奶汁燴生菜

材料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
方法：
1. 把生菜、西蘭花切小塊。
2. 炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜，加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央。
3. 煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

胎教進行時

你可以一邊散步一邊進行花香胎教。散步時深深吸一口氣，感覺讓肚子充滿空氣，通過子宮有規(guī)律地收縮輕輕擠壓胎兒的皮膚，這樣可以刺激胎兒大腦的發(fā)育。大自然的聲音和味道都是給胎兒最好的禮物哦!

準(zhǔn)爸爸做什么？

準(zhǔn)爸爸現(xiàn)在是不是已經(jīng)意識到了，懷孕不再是妻子一個人的事呢？為了妻子和胎寶寶，這段時間你一定也付出了好多。現(xiàn)在，妻子最需要你精神上的支持，讓她感覺她不是孤單的。多與妻子談?wù)勌旱那闆r，多關(guān)心妻子妊娠反應(yīng)的情況，和妻子一起猜猜寶寶的眼睛、小嘴巴會是像爸爸還是媽媽呢？

特別提醒

不能長時間穿著防輻射服：孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處于封閉狀態(tài)，不利于身體發(fā)育。因為地球本身就是一個大磁場，人類需要這樣的自然環(huán)境。另外，防輻射服會阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽的效果，容易缺鈣。所以孕媽媽穿防輻射服注意三點：1、有需要時再穿，如身邊有微波環(huán)境或強大的電磁輻射。2、及時脫換，在沒有輻射的環(huán)境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣”。3、曬太陽時不穿。

相關(guān)知識

懷孕第11周孕媽咪的六大注意事項
有哪些備孕、懷孕、育兒書籍適合孕媽媽
準(zhǔn)媽媽出行：懷孕34周后不要坐飛機
孕媽媽必讀！推薦幾本專注于孕期保健的健康懷孕書籍。
推薦懷孕食譜 最適合孕媽媽的懷孕食譜
準(zhǔn)媽媽懷孕各階段產(chǎn)檢須知
準(zhǔn)媽媽懷孕三個月心理變化
孕媽必知
懷孕媽媽要看什么書好
孕媽媽懷孕各期的心理變化

網(wǎng)址: 媽媽懷孕11周 http://m.u1s5d6.cn/newsview206839.html