鄭多燕，出生于1966年11月27日。目前身高

162公分、體重49公斤的她是2個十幾歲孩子的

母親。被稱為“奇跡的肉體”，“韓國第一健身女皇”。

結(jié)婚之前，鄭多燕曾是一名室內(nèi)設(shè)計師，婚后加上

生產(chǎn)，體重從48公斤飆升至超過70公斤。有一次，

老公在睡覺時說了一句夢話，“真懷念你婚前的樣

子……”，這對鄭多燕造成了很大的打擊。加之因

為肥胖引起的背痛等問題，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

梗概

《鄭多燕瘦身美體舞蹈運動》

配音語言：普通話

鄭多燕瘦身美體舞蹈運動

字幕語言：中文

音頻格式：普通話（杜比數(shù)字5.1）

地 區(qū)：日韓

碟 片 數(shù)：8

介 質(zhì)：DVD

ISRC：CNF210801970

條 形 碼：9787884897414

文像進字：(2007)378號

出 版 社：廣州市新時代影音公司

發(fā)行公司：廣州市新時代影音公司

市 場 價：￥240.00

碟片內(nèi)容

“FIGURE ROBICS”健身操一共有4個部分，

第一部分是街舞操，主要瘦腿部；

第二部分是啞鈴操，主要瘦手臂；

第三部分是有氧操，強調(diào)整體塑形；

最后一部分是瑜珈墊操，針對腰腹部瘦身

碟片目錄

有氧運動篇

DISC1：有氧運動篇

DISC2：肌肉訓(xùn)練篇

DISC3：舞蹈篇

DISC4：墊上運動篇

舞蹈篇

DISC5：腹部核心訓(xùn)練篇

DISC6：全身訓(xùn)練大球操篇

DISC7：腿部，臀部塑形訓(xùn)練篇

DISC8：精華版快速訓(xùn)練篇

1、街舞操減肥

街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標準。

要點：這類運動要求高，難度大，除了基礎(chǔ)部份外，以外最好有朋友在旁邊指導(dǎo)或家人的幫助方可正確達到訓(xùn)練要求。鄭多燕的啞鈴減肥

2、啞鈴減肥

我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。

要點：要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導(dǎo)致肌肉的拉傷，在這里提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

3、瑜珈墊健身操

說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。但是對柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開始學習高難度，后果可想而知了。

要點：循環(huán)漸近，要慢慢來，在學習過程中，不要非常使勁的讓自己達到標準，不然很容易造成拉傷和扭傷。

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網(wǎng)址: 鄭多燕瘦身美體舞蹈運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview206666.html