秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的，同時(shí)秋季也是比較涼爽的了，所以在秋季的時(shí)候本身就是非常適合我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇什么運(yùn)動(dòng)比較養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

登山是秋季的時(shí)候非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)反復(fù)噶了哦，在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們選擇登山是非常不錯(cuò)的了。本身登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

不過(guò)我們也要注意了哦，由于登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)承受了大部分身體的重量，特別是在登上一級(jí)臺(tái)階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下，繼續(xù)登另一級(jí)臺(tái)階，膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者，也不可一味強(qiáng)調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防不測(cè)。

此外，提醒人們，秋季運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。另外，由于人們?cè)谇锾烊菀灼７?、思睡，所以在運(yùn)動(dòng)后要注意休息，以恢復(fù)體力，這是非常關(guān)鍵的了哦，在秋季的時(shí)候我們就要注意學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的，登山就是非常好的方法，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。

上面給大家介紹了登山的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就應(yīng)該選擇多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這是非常關(guān)鍵的，特別是可以選擇進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)了，在秋季的時(shí)候登山不僅可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，而且還可以很好的幫助我們有一個(gè)好的心態(tài)哦。

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