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減肥前先讀這幾本書(shū)，別再盲目節(jié)食了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:31

減肥前先讀這幾本書(shū)，別再盲目節(jié)食了！
如果你正在為減肥而煩惱，不妨先讀幾本書(shū)，而不是盲目地節(jié)食。以下是一些值得推薦的書(shū)籍，希望能幫助你找到更健康的減肥方法。

《放棄減肥，我瘦了60斤》 - 路樂(lè)天
這本書(shū)雖然沒(méi)有直接教你怎么減肥，但通過(guò)分享作者的減肥經(jīng)歷，可以讓你看到減肥背后的心理障礙。在知乎上搜索也能找到很多相關(guān)的討論。

《學(xué)會(huì)吃飯》
這本書(shū)倡導(dǎo)正念飲食，通過(guò)了解食物的本質(zhì)和身體的真實(shí)需求，幫助你建立健康的飲食習(xí)慣。

《減肥不是挨餓，而是與食物合作》
這本書(shū)同樣強(qiáng)調(diào)正念飲食的重要性，通過(guò)與食物建立合作關(guān)系，而不是對(duì)抗關(guān)系，來(lái)達(dá)到健康減肥的目的。

《飲食滋味》 - 徐文兵
這本書(shū)從中醫(yī)的角度看待飲食，主張恢復(fù)身體的感知能力，通過(guò)正確的飲食引導(dǎo)來(lái)調(diào)整身心狀態(tài)。與西方研究者提出的正念飲食有異曲同工之處。

《微習(xí)慣》
這本書(shū)可以幫助你輕松改變不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。它強(qiáng)調(diào)了環(huán)境對(duì)習(xí)慣改變的影響，以及舊習(xí)慣不會(huì)輕易消失的事實(shí)。

這些書(shū)籍都強(qiáng)調(diào)了感受自己身體和情緒的重要性，吃東西的目的是為了讓身心更舒適。關(guān)注健康的身心狀態(tài)和愉快平衡的生活體驗(yàn)，而不是一味追求瘦身。這種減肥方式不會(huì)導(dǎo)致痛苦，反而能幫助你找到真正的健康和平衡。

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