如何面對(duì)壓力?
壓力是一位無處不在的陪伴著我們的“老朋友”了。有的人總念叨它,卻認(rèn)不出它;沒有適當(dāng)?shù)膲毫?,我們的生活?huì)變得漫無目的,沒有明確的目標(biāo),每天的生活會(huì)將在碌碌無為中悄然度過。當(dāng)我們?yōu)樘摱群突氖彾袊@后悔時(shí)已是逝者如斯夫,無法挽回。接受壓力的存在,適應(yīng)壓力的生活,控制壓力的強(qiáng)度,適時(shí)釋放身心的壓力,這是智者成功的一關(guān)鍵因素。
但是,所謂面對(duì)和緩解壓力,實(shí)際上是說面對(duì)不同的壓力源,我們應(yīng)做出怎樣的壓力反應(yīng)才能有益身心健康并有利于問題的解決。
首先,我們需要了解自己的壓力來源,減少不必要的壓力。過高的目標(biāo),消極的態(tài)度,狹隘的觀念,僵化的思維,都會(huì)歪曲或放大壓力的影響,使我們陷入思維的陷阱。因此,覺察和反省自己固有的思維模式,叫停不良思維過程,反問自己“這是事情的全貌嗎”、“別人也這么想嗎”等等,有助于理清真正的壓力來源。面對(duì)壓力,自助的方式可以有正向思考,適當(dāng)休息,宣泄情緒,運(yùn)動(dòng)放松;求助的方式可以是向朋友傾訴,尋求家人支持,接受專業(yè)的心理咨詢等等。
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