朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

減脂餐6大原則主要包括少油、少鹽、少糖、多攝入蛋白質(zhì)、多攝入維生素、少食多餐。

1、少油：

如果求美者正在減肥，在減肥期間飲食應(yīng)以清淡為主，盡量減少油的攝入，以免影響身體的代謝。

2、少鹽：

求美者在減肥期間應(yīng)嚴(yán)格控制鹽分的攝入，在飲食上應(yīng)盡量少吃鹽，以免出現(xiàn)水腫的情況。

3、少糖：

糖分可以為身體提供能量，但過(guò)多的糖分會(huì)影響身體的代謝，不利于身體健康，還有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減肥者在減脂餐的安排上應(yīng)盡量少放糖。

4、多攝入蛋白質(zhì)：

求美者在減脂餐的安排上應(yīng)保證蛋白質(zhì)的含量，以維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、多攝入維生素：

求美者在減肥期間應(yīng)多攝入維生素，在減脂餐中多加入生菜、胡蘿卜、芹菜等食物，以補(bǔ)充維生素。

6、少食多餐：

減肥者在減肥期間應(yīng)盡量保證少吃多餐，把人體每天所需的能量分成多份、多次攝入。

如果求美者在減肥期間身體出現(xiàn)不適，要盡早就醫(yī)。

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