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沒(méi)錢倔強(qiáng)！小編推薦9款高大上免費(fèi)健身APP

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 14:39

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根據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查，據(jù)說(shuō)在1月4號(hào)的下午3點(diǎn)到8點(diǎn)的最容易被勾搭上的。誒，不對(duì)呀，現(xiàn)在不是已經(jīng)7號(hào)了嘛。小編又眼瞎了不是??！大家息怒。其實(shí)這是相關(guān)研究證明，人們?cè)诿總€(gè)月份的開(kāi)始和星期的開(kāi)始，或者說(shuō)一年的開(kāi)始，更容易開(kāi)始計(jì)劃一項(xiàng)新的事情?；蛘呤沁\(yùn)動(dòng)，或者是好好去鼓氣勇氣搭訕，告別單身狗的日子。說(shuō)了這么久，小編為啥還不進(jìn)入主題！是不是秋褲穿太多，熱暈啦！

好吧，那么新的調(diào)查數(shù)據(jù)又來(lái)了，據(jù)說(shuō)中國(guó)現(xiàn)在的白領(lǐng)：不愛(ài)看書，不運(yùn)動(dòng)，少性生活。。這聽(tīng)起來(lái)是宅女的節(jié)奏啊。趁著新的1月份開(kāi)始，還不趕緊先找?guī)讉€(gè)APP，好好在家里把身體給練起來(lái)！

小編作為同樣是懶人一枚，健身房基本上是不去，為啥？因?yàn)槿ソ∩矸恳獡Q休閑褲子，換鞋子。難道還要準(zhǔn)備多一套衣服，那多麻煩？于是這健身房在我的心中也就是每年美好計(jì)劃里面的一小項(xiàng)目。

那么去公園跑跑步呢？下班后跑步什么的，最酥呼啦。吸收下新鮮氧氣。但是又想到：剛下班吃飽飯，跑步對(duì)腸胃不好吧？！腸胃還是非常重要的！

那就吃飽飯休息一會(huì)再出發(fā)吧！就這么愉快地決定了。就這樣等到了9點(diǎn)，誒，天色也晚了，一名弱女子，在外面一個(gè)人，月黑風(fēng)高的，很不安全誒，為了省爹媽擔(dān)心。還是算了吧。于是編默默地洗了澡，然后就癱在沙發(fā)上看遭切胸的武媚娘了?？赐炅藭r(shí)間也差不多了啊，新年許下的計(jì)劃是不能熬夜！于是編就去睡夢(mèng)中見(jiàn)周公啦，要不然第二天怎么精神充沛的工作呢。呼呼。

以上基本上可以算是幾年來(lái)的大概的運(yùn)動(dòng)日記了。

這新的一年，一定要好好把身子操起來(lái)呀。于是編想到了一個(gè)完美的解決方法。下個(gè)健身APP~自己在家練~最好還是那種有私人教練監(jiān)督，感覺(jué)有種私人定制趕腳。棒棒噠！凹凸曲線的身材感覺(jué)那也不遠(yuǎn)啦！

下面編就來(lái)無(wú)私跟大家分享下各種熱門的健身APP吧！

1、薄荷--輕卡減肥

國(guó)內(nèi)最受歡迎、最有效的減肥APP！

截止2014年10月，薄荷【輕卡減肥】方法已經(jīng)幫助3000多萬(wàn)用戶成功減去200,000,000斤！

擁有國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)量最大，數(shù)據(jù)最權(quán)威的【薄荷食物庫(kù)】。

優(yōu)點(diǎn)：

最近配上輕卡減肥軟件功能更全面了，最重要的是每天用薄荷記錄體重，曬一日三餐，和其他薄荷上的小伙伴們交流，會(huì)讓自己越來(lái)越習(xí)慣減肥的生活模式，可以提高網(wǎng)友的減肥積極性。這款軟件能養(yǎng)成了每天提前計(jì)劃一天飲食的好習(xí)慣，吃的越來(lái)越健康。

缺點(diǎn)：

新版本中 1，無(wú)法刪除計(jì)劃中要吃卻沒(méi)吃的食物，計(jì)劃要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

另外在每日匯總的運(yùn)動(dòng)清單中，總是有很多數(shù)據(jù)丟失，但打開(kāi)那天的記錄，又明明在那里。

建議

希望在計(jì)算每天攝入熱量的同時(shí)也能計(jì)算出每天碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪攝入。

2.30天減肥限時(shí)免費(fèi)軟件

巧動(dòng)品牌的“30天減肥”，讓全球150000人減肥成功??！不反彈??！

健身房私教300元/小時(shí)，30小時(shí)9000元。而這是免費(fèi)的、持續(xù)30天的、有效的減肥計(jì)劃。

—每天科學(xué)運(yùn)動(dòng)10分鐘，30天消減肥胖、便秘、痤瘡。

優(yōu)點(diǎn)：

輕柔的音樂(lè)，溫和的經(jīng)脈穴道解說(shuō)，時(shí)間不長(zhǎng)挺容易就堅(jiān)持下來(lái)。用了幾天，覺(jué)得即使不能減肥，每天這么揉揉搓搓也會(huì)對(duì)身體有好處的。

缺點(diǎn)：但是我沒(méi)有從第一天開(kāi)始鍛煉啊怎么重置啊啊。有一些BUG。

3.動(dòng)動(dòng)-運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)步器 (瘦身體重步行跑步騎車運(yùn)動(dòng)記錄和分析)

翹首企盼的社交賬號(hào)登錄強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲，可直接邀請(qǐng)微信、QQ好友加入群組。

2、修復(fù)已知bug，提升運(yùn)行穩(wěn)定性

優(yōu)點(diǎn)

在沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)情況下也可以計(jì)步，而且放包包也可以計(jì)。比較準(zhǔn)確記錄運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

缺點(diǎn)的時(shí)候它就不自動(dòng)記步，原因是早晨沒(méi)能夠打開(kāi)這個(gè)程序。有沒(méi)有辦法可以改進(jìn)呢。

4、Nike+ Training Club

NIKE TRAINING CLUB，隨時(shí)，隨地，擁有你的私人教練。由耐克為你傾力打造，由好友激發(fā)訓(xùn)練動(dòng)力。 100 多項(xiàng)由 Nike 大師級(jí)教練精心設(shè)計(jì)的訓(xùn)練任你選擇，同時(shí)，獲得隊(duì)友激勵(lì)，共同提升訓(xùn)練成效。

優(yōu)點(diǎn)：Nike大家都很熟悉，是著名的運(yùn)動(dòng)品牌，Nike Training Club(Nike訓(xùn)練營(yíng))正是該公司開(kāi)發(fā)的一款運(yùn)動(dòng)輔助軟件。Nike訓(xùn)練營(yíng)為你提供隨時(shí)隨地的個(gè)人訓(xùn)練師，其中提供85項(xiàng)量身打造的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫你打造窈窕體態(tài)、美麗曲線和強(qiáng)健體能。獲得額外獎(jiǎng)勵(lì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如明星Lea Michele、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員Shawn和Rihanna的專屬訓(xùn)練師Ary Nu?ez等提供的訓(xùn)練。

NIKE針對(duì)年輕女性推出NIKE Training Club線上訓(xùn)練課程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造個(gè)人的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫，女孩們可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)需求，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率。NIKE還貼心地設(shè)計(jì)了周期性的運(yùn)動(dòng)課表;除此之外，每項(xiàng)動(dòng)作都是由國(guó)際級(jí)健身教練透過(guò)影像實(shí)境指導(dǎo)，就好比擁有專屬健身教練貼身指導(dǎo)一樣，讓女生也愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

缺點(diǎn)：

你這個(gè)只有加自己認(rèn)識(shí)的，可互相激勵(lì)的人太少了，我就沒(méi)有。

5、減肥小秘書

減肥小秘書是一款基于手機(jī)iOS操作系統(tǒng)下的女性減肥必備軟件,永久免費(fèi),綠色安全。減肥小秘書會(huì)為您制定合理的減肥計(jì)劃，并提供專業(yè)的減肥攻略；您可以根據(jù)減肥計(jì)劃和減肥攻略中的指導(dǎo)制定符合自己的減肥。

優(yōu)點(diǎn)：食物庫(kù)和運(yùn)動(dòng)庫(kù)很全，能計(jì)算攝入了多少熱量，消耗了多少，再也不怕不知不覺(jué)的長(zhǎng)胖了，督促我自覺(jué)減肥。有個(gè)人體重測(cè)試，還有建議運(yùn)動(dòng)量，很好用。

建議：如果能加入血壓，血糖等更多相關(guān)健康紀(jì)錄就更好了。多一個(gè)根據(jù)減肥計(jì)劃推薦食譜的就好了。

6、超級(jí)減肥王

新升級(jí)，超級(jí)減肥王App伴你華麗轉(zhuǎn)身！美女教練，塑形動(dòng)作規(guī)范詳細(xì)示范！專業(yè)私人教練社區(qū)24小時(shí)解答減肥瘦身的疑難雜癥！已經(jīng)成功減脂百萬(wàn)公斤！

局部運(yùn)動(dòng)視頻指導(dǎo)，精確卡路里計(jì)算，個(gè)性方案幫你定，不僅減重，更能減脂塑形，超級(jí)減肥王App，享瘦就是如此簡(jiǎn)單，中國(guó)人的甩肉神器，下載量最大的健康減肥交友平臺(tái)！專為減肥瘦身一族量身打造~~

不及時(shí)上傳的話，白鍛煉了數(shù)據(jù)一點(diǎn)不準(zhǔn)確，希望這個(gè)軟件不會(huì)如此吧。

缺點(diǎn)：

本來(lái)是很好的一個(gè)應(yīng)用的，結(jié)果后面用著用著發(fā)現(xiàn)了很多弊端。首先，常發(fā)現(xiàn)軟件不對(duì)勁，需要一直領(lǐng)取當(dāng)天的簽到。然后登錄的賬戶也不對(duì)勁了，要自己重新輸入，然后就是各種閃退和點(diǎn)進(jìn)去什么都沒(méi)有。請(qǐng)問(wèn)軟件研發(fā)出來(lái)你們不需要維護(hù)的嗎？有時(shí)候遇到這種情況真的要抓狂。

7、每日瑜伽 - 呵護(hù)您的健康

很適合初學(xué)者的瑜伽應(yīng)用，清晰的解說(shuō)，清楚的動(dòng)作示范，有很多不同的課程，還可以選擇不同的練習(xí)時(shí)間，每個(gè)動(dòng)作也都有單獨(dú)地示范和講解，真的非常好用。已經(jīng)使用有半年，作為初學(xué)者我開(kāi)始練習(xí)的是比較簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才開(kāi)始練習(xí)基礎(chǔ)瑜伽的一些課程，感覺(jué)很好，很喜歡里面舒緩的瑜伽音樂(lè)，讓我練習(xí)的時(shí)候感覺(jué)特別的放松。

8、咕咚 - 運(yùn)動(dòng)、健身神器

國(guó)內(nèi)最受歡迎的運(yùn)動(dòng)健身減肥 App ，新增運(yùn)動(dòng)圈：運(yùn)動(dòng)趣聞隨時(shí)分享，小伙伴的動(dòng)態(tài)盡在掌握?新增水印相機(jī)：捕捉運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵瞬間，記錄汗水，分享感動(dòng)?軌跡優(yōu)化：全程配速一目了然。

9、便秘計(jì)劃 (通便、排毒) - by 巧動(dòng)

幫助500,000人徹底消除了便秘??！每天6分鐘, 10天解決便秘！重視便秘、改善便秘、全身輕松。

優(yōu)點(diǎn)：其中含有各種簡(jiǎn)單動(dòng)作，并還有不同時(shí)段應(yīng)該練習(xí)的動(dòng)作。