首頁資訊嘿，你想從微胖界頂端下來嗎——減肥故事

嘿，你想從微胖界頂端下來嗎——減肥故事

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 06:15

一個月瘦了8.8斤！

還從不讓自己餓肚子！

我是怎么做到的？

從一份肥胖基因檢測說起。

12歲后體重就沒下過三位數(shù)

第一次對“胖”產(chǎn)生重視，是在12歲的時候，在一次學校體檢時我的體重居然突破了三位數(shù)……達到56KG！“胖妞”這個外號，就是從那時候流傳開來的。從那以后，我的體重就沒有跌下過三位數(shù)，所以作為從小到大長居微胖界頂端的我，很想體驗下“體重低于三位數(shù)”是種什么感受。

記憶中一次“瘦下來”的快感

記得20歲的暑假，和當時的男票（現(xiàn)在的老公）相約一起出行。假期過半，我坐著火車抵達他所在的城市，當他在火車站見到我的時候，那一瞬不可思議夾帶驚喜的復雜神情，直到現(xiàn)在我們都印象深刻。他開口第一句話是：“你現(xiàn)在多重?。?！”

也難怪，天天通著電話，我并沒有讓他知道自己的減肥大計，只隔一個月不見，162cm的我從60KG降到54KG，視覺沖擊還是很大的。

那也是我第一次體會到，“瘦”帶來的征服感。

孩兒他媽，就這樣了嗎

如果現(xiàn)在讓我回答那個終極拷問：“你覺得幸福嗎？”我也會點點頭，畢竟我擁有一份熱愛的事業(yè)，有話聊的丈夫，貼tiao心pi的小棉襖和小情人……也算是和諧的“人生贏家”。但是，我心里的那個“兩位數(shù)”情結(jié)始終沒有放下。

2014年的夏天，我看著滿街的細腿蠻腰“減肥的心”又蠢蠢欲動。于是我說：“老公，我辦張健身卡吧，女兒都兩歲了，我也該好好捯飭下自己了？”老公的回答也簡單：“支持你！”

結(jié)果是一年過去了，健身年卡已經(jīng)到期，而我去健身房的次數(shù)還不到十次。面對管不住的吃貨本性，看著一碼也沒減小的腰圍，聽著老公說：“我不嫌棄你，咱別浪費錢了”……我的內(nèi)心是崩潰的。緊跟著二寶的來臨，孕期和哺乳期的忙碌和營養(yǎng)補充，讓我無暇過多地關注體型，同時也對自己“能夠再瘦下來”越來越?jīng)]有信心......

就這樣在減肥和美食中徘徊掙扎的我，又度過了一年半，體重始終平穩(wěn)地笑傲在微胖界頂端。直到今年夏天，因為工作關系，我做了一份肥胖基因檢測。

基因檢測報告的內(nèi)容讓我驚訝！

這不僅是一份肥胖基因報告，也是一份精準體重管理方案。

（報告封面小圖）下面的報告截圖需要簡單設計

報告顯示：

1.我的肥胖風險高

主要原因在于，食欲控制、脂肪吸收和胰島素抗性三方面導致的肥胖風險，都處于高風險水平，比周圍51.7%的人更容易長胖！（心塞塞……）

肥胖風險

2.屬于淀粉型肥胖

我的肥胖體質(zhì)類型是淀粉型，主要表現(xiàn)為“碳水化合物”代謝異常造成的肥胖，吃主食發(fā)胖的情況特別明顯，容易在腰部、腹部堆積脂肪。

淀粉型肥胖

3、飲食易感類型：碳水化合物和脂質(zhì)都敏感，甜味偏好性強，油膩感知能力弱

這幾項檢測結(jié)果告訴我，淀粉類和脂肪類食物都讓我容易發(fā)胖，且比一般人更容易吃下過多的甜味食物和油膩食物。而這些都是導致我高度肥胖風險的根源。

作為一個胖了十多年的人來說，知道自己胖并不是因為簡單的懶和饞，而是有這么多深層次的原因，讓我倍感驚嘆！而針對我的“肥胖根源”，基因檢測報告中一一作出具體的減肥指導，更是讓我受益匪淺。

比如，從檢測結(jié)果對照自己的飲食習慣，從小就愛多吃的主食（米飯、面食）原來是讓我更容易變胖的食物類型。由于對碳水化合物和脂質(zhì)都敏感，我需要減少每餐淀粉類、脂肪類的食物攝入量，提高蛋白質(zhì)的比例來滿足身體的能量需求。

比如，在“肥胖風險”項目中檢測結(jié)果顯示，我的身體易產(chǎn)生“胰島素抗性”。這不僅代表容易引起肥胖，內(nèi)臟容易囤積脂肪，報告中更明確指出，胰島素抵抗現(xiàn)象常見于代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖患者，而我的家族里就有2型糖尿病史。這讓我對此引起了警示！

多種食物敏感

但驚喜的是，報告里還告訴我：運動對我的瘦身效果很好，無論是有氧運動還是力量型訓練，都能讓我較快速達到減脂、增肌的目標。并且，有氧運動還可以幫助我改善“胰島素敏感性”，有效控制血糖。這些都加深了我堅持以運動為主，飲食控制為輔的瘦身方案。

運對減肥的效果非常好

認真了解了我的基因報告后，我非常信任當中的指導意見，作為一個“紅色性格”的資深吃貨，我知道自己可能對飲食方面意志不堅，因此我必須更加堅持運動減肥方案。

然而開始的過程也不是那么順利，習慣了所有的事情都與家人互相商量參考，當我再次提出要去健身房運動辦卡的時候，家人并不太支持：“你又減不掉何必浪費呢？” 我知道他們對我沒有信心，這跟我?guī)啄陙碓跍p肥方面不停的折騰，卻常常半途而廢有關。

就在上個月收到“U享瘦”第一期減肥大賽邀請的時候，我欣然接受，畢竟加入這個減肥小組，不僅能獲得遺傳咨詢師、國家營養(yǎng)師的專業(yè)指導，還能與一群盟友互相鼓勵、互相監(jiān)督，只為實現(xiàn)同一個目標的感覺真是棒棒的。果然，在齊心協(xié)力下，這個月的成績很讓我驕傲：一個月減重8.8斤！也是這三個月來減重最多的一個階段。