一個(gè)月瘦了8.8斤！

還從不讓自己餓肚子！

我是怎么做到的？

從一份肥胖基因檢測(cè)說(shuō)起。

12歲后體重就沒(méi)下過(guò)三位數(shù)

第一次對(duì)“胖”產(chǎn)生重視，是在12歲的時(shí)候，在一次學(xué)校體檢時(shí)我的體重居然突破了三位數(shù)……達(dá)到56KG！“胖妞”這個(gè)外號(hào)，就是從那時(shí)候流傳開(kāi)來(lái)的。從那以后，我的體重就沒(méi)有跌下過(guò)三位數(shù)，所以作為從小到大長(zhǎng)居微胖界頂端的我，很想體驗(yàn)下“體重低于三位數(shù)”是種什么感受。

記憶中一次“瘦下來(lái)”的快感

記得20歲的暑假，和當(dāng)時(shí)的男票（現(xiàn)在的老公）相約一起出行。假期過(guò)半，我坐著火車抵達(dá)他所在的城市，當(dāng)他在火車站見(jiàn)到我的時(shí)候，那一瞬不可思議夾帶驚喜的復(fù)雜神情，直到現(xiàn)在我們都印象深刻。他開(kāi)口第一句話是：“你現(xiàn)在多重啊？！”

也難怪，天天通著電話，我并沒(méi)有讓他知道自己的減肥大計(jì)，只隔一個(gè)月不見(jiàn)，162cm的我從60KG降到54KG，視覺(jué)沖擊還是很大的。

那也是我第一次體會(huì)到，“瘦”帶來(lái)的征服感。

孩兒他媽，就這樣了嗎

如果現(xiàn)在讓我回答那個(gè)終極拷問(wèn)：“你覺(jué)得幸福嗎？”我也會(huì)點(diǎn)點(diǎn)頭，畢竟我擁有一份熱愛(ài)的事業(yè)，有話聊的丈夫，貼tiao心pi的小棉襖和小情人……也算是和諧的“人生贏家”。但是，我心里的那個(gè)“兩位數(shù)”情結(jié)始終沒(méi)有放下。

2014年的夏天，我看著滿街的細(xì)腿蠻腰“減肥的心”又蠢蠢欲動(dòng)。于是我說(shuō)：“老公，我辦張健身卡吧，女兒都兩歲了，我也該好好捯飭下自己了？”老公的回答也簡(jiǎn)單：“支持你！”

結(jié)果是一年過(guò)去了，健身年卡已經(jīng)到期，而我去健身房的次數(shù)還不到十次。面對(duì)管不住的吃貨本性，看著一碼也沒(méi)減小的腰圍，聽(tīng)著老公說(shuō)：“我不嫌棄你，咱別浪費(fèi)錢(qián)了”……我的內(nèi)心是崩潰的。緊跟著二寶的來(lái)臨，孕期和哺乳期的忙碌和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓我無(wú)暇過(guò)多地關(guān)注體型，同時(shí)也對(duì)自己“能夠再瘦下來(lái)”越來(lái)越?jīng)]有信心......

就這樣在減肥和美食中徘徊掙扎的我，又度過(guò)了一年半，體重始終平穩(wěn)地笑傲在微胖界頂端。直到今年夏天，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，我做了一份肥胖基因檢測(cè)。

基因檢測(cè)報(bào)告的內(nèi)容讓我驚訝！

這不僅是一份肥胖基因報(bào)告，也是一份精準(zhǔn)體重管理方案。

（報(bào)告封面小圖）下面的報(bào)告截圖需要簡(jiǎn)單設(shè)計(jì)

報(bào)告顯示：

1.我的肥胖風(fēng)險(xiǎn)高

主要原因在于，食欲控制、脂肪吸收和胰島素抗性三方面導(dǎo)致的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，都處于高風(fēng)險(xiǎn)水平，比周圍51.7%的人更容易長(zhǎng)胖?。ㄐ娜?/p>

肥胖風(fēng)險(xiǎn)

2.屬于淀粉型肥胖

我的肥胖體質(zhì)類型是淀粉型，主要表現(xiàn)為“碳水化合物”代謝異常造成的肥胖，吃主食發(fā)胖的情況特別明顯，容易在腰部、腹部堆積脂肪。

淀粉型肥胖

3、飲食易感類型：碳水化合物和脂質(zhì)都敏感，甜味偏好性強(qiáng)，油膩感知能力弱

這幾項(xiàng)檢測(cè)結(jié)果告訴我，淀粉類和脂肪類食物都讓我容易發(fā)胖，且比一般人更容易吃下過(guò)多的甜味食物和油膩食物。而這些都是導(dǎo)致我高度肥胖風(fēng)險(xiǎn)的根源。

作為一個(gè)胖了十多年的人來(lái)說(shuō)，知道自己胖并不是因?yàn)楹?jiǎn)單的懶和饞，而是有這么多深層次的原因，讓我倍感驚嘆！而針對(duì)我的“肥胖根源”，基因檢測(cè)報(bào)告中一一作出具體的減肥指導(dǎo)，更是讓我受益匪淺。

比如，從檢測(cè)結(jié)果對(duì)照自己的飲食習(xí)慣，從小就愛(ài)多吃的主食（米飯、面食）原來(lái)是讓我更容易變胖的食物類型。由于對(duì)碳水化合物和脂質(zhì)都敏感，我需要減少每餐淀粉類、脂肪類的食物攝入量，提高蛋白質(zhì)的比例來(lái)滿足身體的能量需求。

比如，在“肥胖風(fēng)險(xiǎn)”項(xiàng)目中檢測(cè)結(jié)果顯示，我的身體易產(chǎn)生“胰島素抗性”。這不僅代表容易引起肥胖，內(nèi)臟容易囤積脂肪，報(bào)告中更明確指出，胰島素抵抗現(xiàn)象常見(jiàn)于代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖患者，而我的家族里就有2型糖尿病史。這讓我對(duì)此引起了警示！

多種食物敏感

但驚喜的是，報(bào)告里還告訴我：運(yùn)動(dòng)對(duì)我的瘦身效果很好，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量型訓(xùn)練，都能讓我較快速達(dá)到減脂、增肌的目標(biāo)。并且，有氧運(yùn)動(dòng)還可以幫助我改善“胰島素敏感性”，有效控制血糖。這些都加深了我堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)為主，飲食控制為輔的瘦身方案。

運(yùn)對(duì)減肥的效果非常好

認(rèn)真了解了我的基因報(bào)告后，我非常信任當(dāng)中的指導(dǎo)意見(jiàn)，作為一個(gè)“紅色性格”的資深吃貨，我知道自己可能對(duì)飲食方面意志不堅(jiān)，因此我必須更加堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥方案。

然而開(kāi)始的過(guò)程也不是那么順利，習(xí)慣了所有的事情都與家人互相商量參考，當(dāng)我再次提出要去健身房運(yùn)動(dòng)辦卡的時(shí)候，家人并不太支持：“你又減不掉何必浪費(fèi)呢？” 我知道他們對(duì)我沒(méi)有信心，這跟我?guī)啄陙?lái)在減肥方面不停的折騰，卻常常半途而廢有關(guān)。

就在上個(gè)月收到“U享瘦”第一期減肥大賽邀請(qǐng)的時(shí)候，我欣然接受，畢竟加入這個(gè)減肥小組，不僅能獲得遺傳咨詢師、國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)，還能與一群盟友互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督，只為實(shí)現(xiàn)同一個(gè)目標(biāo)的感覺(jué)真是棒棒的。果然，在齊心協(xié)力下，這個(gè)月的成績(jī)很讓我驕傲：一個(gè)月減重8.8斤！也是這三個(gè)月來(lái)減重最多的一個(gè)階段。

在成果會(huì)上，分享著自己的體重從62KG持續(xù)平穩(wěn)地降到了現(xiàn)在54KG，這讓我對(duì)自己的體重管理恢復(fù)了信心，最重要的是在飲食上我只對(duì)食物結(jié)構(gòu)稍作調(diào)整，從不讓自己餓肚子。目前而言，我對(duì)自己健康減重的狀態(tài)是滿意的。

我的瘦身有了成果，還能帶動(dòng)我老公一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，他說(shuō)：“嗯，不錯(cuò)，沒(méi)想到你真的回到了當(dāng)初的你......”內(nèi)心還是有一絲小得意的。

其實(shí)，我給自己的目標(biāo)是：體重一定要達(dá)到兩位數(shù)。（你們懂得）

當(dāng)然，我一定要穩(wěn)穩(wěn)的健康的達(dá)到目標(biāo)，畢竟，健康合理的減重才是我的目的！

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