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節(jié)食的好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 06:12

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節(jié)食的好處

田力消化內(nèi)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

節(jié)食一般是指只吃特定的食物或按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食，有一定的好處，比如可以避免身體肥胖、保護(hù)消化系統(tǒng)等。雖然節(jié)食有很多好處，但需要注意禁止過度節(jié)食，否則容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良和免疫功能下降。

1、避免身體肥胖：節(jié)食期間需要控制飲食量，可以避免攝入營養(yǎng)物質(zhì)過量，減少體內(nèi)的熱量堆積和大量的脂肪生成，從而可以避免身體肥胖，有助于形體看起來更加美觀，而且避免肥胖有助于降低慢性疾病的發(fā)生幾率；

2、保護(hù)消化系統(tǒng)：節(jié)食人群由于食物的攝入減少，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)消化不良。也有助于減少消化道黏膜損傷，從而消化系統(tǒng)可以更好地工作，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

雖然適度節(jié)食有好處，但是并不可以長期過度節(jié)食。長期過度節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而且過度節(jié)食會導(dǎo)致人體的免疫功能下降，易患各種疾病，如感冒或感染肺結(jié)核等。節(jié)食的目的是腸道健康，減輕相關(guān)器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)根據(jù)自己的承受能力適度節(jié)食。

2023-12-17瀏覽6504次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲節(jié)食減肥之后怎么保持"節(jié)食減肥之后要想保持，主要是做到以下三點(diǎn)：1、繼續(xù)做到飲食有節(jié)制，不要過多攝入高脂、高糖、高能量的食物，否則可能會引起過多能量的攝入，而引起肥胖反彈。2、做到起居有常，就是一定不要熬夜，否則可能會引起脂肪代謝、分解的障礙，會引起肥胖反彈。3、做到勞作有序，就是不應(yīng)該過度疲勞，否則可能會引起過勞肥，也會造成肥胖反彈。"劉惠莉副主任醫(yī)師銀川市第一人民醫(yī)院三甲糖尿病是否應(yīng)該節(jié)食糖尿病患者飲食控制為治療的一部分，但并非過度減少飲食。過度的減少飲食可引起來營養(yǎng)不良、身體虛弱，同時可以增加低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心腦血管的并發(fā)癥。因此要建議患者定時定量增加蔬菜、粗糧的進(jìn)食量，要保證每日的營養(yǎng)均衡，有利于胰島功能的恢復(fù)。在糖尿病的治療過程當(dāng)中，如果嚴(yán)格的飲食控制會引起來低血糖的發(fā)生。低血糖一般可表現(xiàn)為手抖、無力、饑餓感，嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)癲癇、昏迷。在出現(xiàn)低血糖早期癥狀時，及時給予患者飲用糖水，或進(jìn)食含糖量比較高的點(diǎn)心、餅干，避免因?yàn)榈脱浅霈F(xiàn)心律失常、心肌梗塞、腦卒中等并發(fā)癥。李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲不節(jié)食怎么減肥"飲食控制及運(yùn)動療法是減肥中最常用的兩個辦法，如果想不節(jié)食就減肥可以選擇加強(qiáng)餐后運(yùn)動，以增加餐后有氧運(yùn)動的運(yùn)動量為主。如慢跑、快走、游泳、太極拳、乒乓球等，運(yùn)動的時間以餐后半小時到一小時為宜，運(yùn)動的持續(xù)時間，每周不可少于800-1000分鐘。保證充足的睡眠，如減肥控制不理想時可加用二甲雙胍、利拉魯肽等，用一系列可以延緩胃排空、減少食欲的藥物輔助減肥。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何合理節(jié)食瘦身合理節(jié)食瘦身要做到循序漸進(jìn)，不要劇烈的馬上的大幅度的進(jìn)行嚴(yán)格節(jié)食，一定要逐步進(jìn)行節(jié)食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的熱量，突然通過節(jié)食降低到1000kcal熱量，會讓身體內(nèi)發(fā)生劇烈生化反應(yīng)，產(chǎn)生代謝的因素，不利于身體健康。所以合理節(jié)食一定要做到循序漸進(jìn)，比如在瘦身之前每天攝入能量是2000kcal，節(jié)食瘦身剛開始時要從每天少吃100-200kcal開始，即節(jié)食之前吃2000kcal熱量，節(jié)食開始之后要控制到1800kcal熱量，然后再逐漸地下調(diào)到1600kcal，一直到合理的能量攝入量。千萬不要劇烈的就達(dá)到需要的目標(biāo)，比如通過節(jié)食減肥，通過計(jì)算每天需要攝入1500kcal熱量，從節(jié)食之前的2000kcal的熱量。一定要逐步過渡到1500kcal熱量，不能劇烈嚴(yán)格進(jìn)行節(jié)食控制，一定要循序漸進(jìn)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲節(jié)食的危害"在臨床上節(jié)食的危害很多，患者如果要節(jié)食，反而會受到身體激素水平的影響，引起肌肉損傷，會導(dǎo)致身體更加虛弱，并且節(jié)食患者會食欲大增，體重的反彈率非常高，調(diào)查表明，大約有30%的患者在節(jié)食后的一年內(nèi)體重出現(xiàn)明顯反彈。除此之外，節(jié)食減掉的不光是脂肪，肌肉也會受到影響，會減掉一部分的肌肉，患者會覺得全身無力，運(yùn)動水平也會降低。最后，患者的體脂率也會升高，并且有很大幾率導(dǎo)致脂肪肝和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，患者可以通過運(yùn)動和控制飲食進(jìn)行減肥，但是不推薦節(jié)食減肥。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲節(jié)食減肥致卵巢早衰"卵巢功能早衰，目前病因不清楚。如果過度的減肥，過度的節(jié)食，皮下脂肪的含量少于體重總量的20%，可能會引起閉經(jīng)，可能是間接導(dǎo)致卵巢功能早衰的誘因，但是不會直接導(dǎo)致卵巢功能早衰。臨床上一旦出現(xiàn)卵巢功能早衰，是不可逆的，會出現(xiàn)相應(yīng)的更年期癥狀，比如潮熱、多汗、失眠、情緒不穩(wěn)定、工作能力下降、性欲下降等。建議在減肥的過程中，要科學(xué)減肥，以免造成閉經(jīng)的情況。"夏楊主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲節(jié)食減肥的危害"節(jié)食減肥會使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會降低，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會體重增加，厭食癥還會導(dǎo)致患者的營養(yǎng)不良，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾病。針刺埋線減肥是不會有這樣的副作用的，它是達(dá)到一個長期持續(xù)的療效，調(diào)節(jié)患者的脂肪，增加代謝率，從而達(dá)到減肥的目的。曾經(jīng)接診過一個患者，她就是因?yàn)檫^分的節(jié)食減肥導(dǎo)致了月經(jīng)的停止，在適齡的年齡，兩年沒有懷孕，最后是通過了一些物理療法，再加上針灸調(diào)節(jié)恢復(fù)了正常的體重，再持續(xù)利用針刺埋線的作用，調(diào)節(jié)了患者的月經(jīng)期，然后讓她順利懷孕了。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲節(jié)食能減肥嗎節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小于消耗熱量，達(dá)到減肥目的。短時間內(nèi)確實(shí)能減少一些脂肪，有一定效果，但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪，而節(jié)食減肥的過程中，由于營養(yǎng)吸收不足，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。長期節(jié)食會造成營養(yǎng)不良和厭食癥，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機(jī)體每個細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì)，節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗，便會影響整個身體的機(jī)能下降，如膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào)，由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等，所以不提倡節(jié)食的減肥方式。李渝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50一天吃多少算節(jié)食"一天吃多少算節(jié)食沒有特別明確的答案，實(shí)際嚴(yán)格來說，人體每天需要大約2300多千卡的熱量，如果每天攝入1000大卡，基本上維持自己的基本代謝。減肥應(yīng)該是循序漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就，在短時間內(nèi)暴瘦，對是身體有害的，建議在一周內(nèi)減重1-2斤，算是比較緩和的減重過程。n用這種節(jié)食的辦法，每周減1-2斤，就算節(jié)食了，鼓勵吃一些熱量少的食物，像蔬菜、水果，可以有飽腹感，同時又可以減少熱卡的攝入，可以起到很好的減肥效果。減肥這個事情，不建議單純的用飲食控制來進(jìn)行減肥，畢竟控制的不太好，就會對身體產(chǎn)生一種危害。"陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4節(jié)食會睡不著嗎"節(jié)食會睡不著，因?yàn)楣?jié)食以后，特別到了晚上可能會出現(xiàn)饑餓，從而表現(xiàn)出不適的癥狀，一方面低血糖會引起頭暈、出冷汗等癥狀，而造成睡不著，還有饑餓感引起的身體不適，會出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，也會引起睡不著。n另外，節(jié)食造成情緒方面的不適，讓患者總是思考自己感覺到的饑餓癥狀，而造成睡不著，所以通過饑餓反應(yīng)、低血糖以及厭食引起的情緒改變都會造成睡不著。"

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