快速減肥是很多減肥者的夢想，但是想要實現(xiàn)快速減肥并不是容易的事情。為了實現(xiàn)快速減肥，減肥者嘗試了很多的方式，但是效果不理想。難道真的沒有辦法能幫助減肥者快速的減肥嗎？自然是有的，今天小編就向大家介紹3個快速減肥的小妙招，別錯過了。

1.晚上某個時段后不再進食

晚上吃東西，往往是最盲目的這時候你吃東西不是因為餓，而是因為習慣。更糟糕的是，在晚上幾乎不需要消耗能量，因為你只是看看電視，睡覺，或者看看書，所以你所消耗的能量不過是坐在那里罷了。改掉這個習慣，選擇一個時間段后不再進食，比如說8點鐘后。這樣一來卡路里的攝入量就自然減少了，還有一個好處就是，提高了睡眠質量。

2.用簡單的食物代替

很多食物的營養(yǎng)價值是完全不同的。你可以選擇一種沒有讓自己的卡路里攝入量明顯增加的食物代替相應的其他食物。

3.堅持吃早餐

研究標明，吃早餐有助于保持苗條的身材。吃早餐不僅促進每天的新陳代謝，而且還使身體感到滋潤和滿足，讓你在接下來的時間不會吃太多的東西。（早餐）選擇一些健康的食品，如谷麥制品；低脂肪的，如低脂酸奶或脫脂牛奶；低蛋白質的，如雞蛋或者火雞熏肉，水果，堅果等。

想要快速減肥，找對方式是關鍵。小編小編向大家介紹的3點，雖然看起來非常的簡單，易行，但是真正能成就堅持下來的人并不多，在此小編提醒大家一定要注意了。當然，除了上面3種方法以外，想要快速的減肥，大家還可以嘗試別的方式，如果大家想要了解，可以多多的關注。

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