擁有健康體重，孩子終身受益！健康體重的養(yǎng)成，也是健康生活方式和能力養(yǎng)成的過程。兒童時(shí)期是培養(yǎng)行為和生活方式的關(guān)鍵階段，行為和生活方式一旦形成，往往會(huì)持續(xù)一生。健康的行為和生活方式不僅保障兒童的正常生長發(fā)育，而且將對其一生的健康和幸福產(chǎn)生長期影響。

健

康

體

重

家長的膳食和運(yùn)動(dòng)生活方式對孩子影響起到?jīng)Q定作用，家長掌握更多健康膳食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，與孩子一起逐步養(yǎng)成健康的膳食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅僅有利于孩子保持健康體重和良好體質(zhì)，也會(huì)讓家庭整體收獲健康。

基于上述理念，中國兒童中心兒童營養(yǎng)與健康研究中心聯(lián)合中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)開展家庭健康體重公益課程，旨在推廣健康生活方式、讓家長和孩子都收獲健康。第一期課程已于2019年開班！健康體重課程主要內(nèi)容包括：

1.兒童身體成分測試

課程開始，對參與課程的兒童進(jìn)行身體成分測試，監(jiān)測孩子身體脂肪含量、肌肉含量、生長發(fā)育曲線等，為家庭健康體重管理提供科學(xué)依據(jù)。

2. 兒童及家長膳食營養(yǎng)課程

（線下營養(yǎng)食育課程2次，線上營養(yǎng)食育課程4次）

包括家庭（含兒童）營養(yǎng)食譜搭配及食物選擇、家長將在營養(yǎng)專家指導(dǎo)下學(xué)習(xí)食譜搭配和食物選擇技巧。

營養(yǎng)食譜搭配實(shí)踐

營養(yǎng)食譜搭配

食物選擇

食物選擇

健康零食推薦

3.親子運(yùn)動(dòng)課程，（4次，1小時(shí)/次）

兒童每天需要戶外運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)3次，現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大、視屏?xí)r間多，大大減少了孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量也很難達(dá)到推薦量。由中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)兒童和成人運(yùn)動(dòng)專家團(tuán)隊(duì)研制親子運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程，根據(jù)家長和孩子年齡和身體狀態(tài)開發(fā)親子運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程，后期配合微信群組打卡監(jiān)督，幫助家長帶動(dòng)和督促孩子養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，達(dá)到健康體重。

親子運(yùn)動(dòng)課程

親子運(yùn)動(dòng)課程

4.五分鐘快手營養(yǎng)早餐

5分鐘快手早餐烹飪課，于仁文老師教大家做了4道快手營養(yǎng)餐：1. 牛肉堅(jiān)果時(shí)蔬炒飯 2. 麥胚蛋奶麻醬面包配時(shí)蔬果；3.蔬菜堅(jiān)果糊塌子 4.牛奶醪糟水果湯圓臥雞蛋。

快手營養(yǎng)餐課程

家庭成員參加此活動(dòng)不但能得到最專業(yè)的專家指導(dǎo)意見，讓孩子健康的減重并保持適宜體重，而且還能給您和孩子彼此一個(gè)增進(jìn)感情的機(jī)會(huì)。

健康體重，全家受益！

歡迎有需要的家長掃碼加入

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