該【水果蔬菜與健康養(yǎng)生 】是由【秋天教育】上傳分享，文檔一共【6】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【水果蔬菜與健康養(yǎng)生 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第1頁/總頁數(shù)7頁水果蔬菜與健康養(yǎng)生水果蔬菜既有助于保持健康體重,又有助于降低癌癥風(fēng)險。那么蔬果怎么吃養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹水果蔬菜健康養(yǎng)生的方法,快來看看吧!水果蔬菜的養(yǎng)生功效1、橄欖橄欖味甘澀酸、性平、入肺、胃經(jīng),具有清肺利咽、生津、解毒等功效;另外取10克明礬,溶于100克水中,再放入10個搗碎的橄欖,浸泡半小時后,用來漱口,每天3~4次,每次15分鐘左右,連用2~3天,一般即可去除口臭。溫馨提示:市場上色澤特別青綠的橄欖果,很有可能已經(jīng)被礬水浸泡過,為的是好看,最好不要食用或務(wù)必漂洗干凈。2、火龍果吃火龍果有助于潤腸通便,火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、減肥一直是女人一輩子都在奮戰(zhàn)的一件事。溫馨提示:糖尿病人,女性體質(zhì)虛冷者,有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食。3、白柚治灰指甲:柚子皮煮爛包裹好指甲浸入5分鐘后拿掉之后在病甲上涂抹草本液,每日3次,這種治療方法簡便易行,不包扎、不耽誤正常生活工作。第2頁/總頁數(shù)7頁溫馨提示:柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉。4、秋梨?zhèn)鹘y(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個梨,不僅對秋燥癥具有奇特功能,還能對高血壓、失眠多夢有協(xié)助治療的用處。如果用適量梨榨成汁,連同肉汁一起敷在患處,大概7~10天便可治療雞眼。溫馨提示:梨富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素還有解毒瘡的功效,增加體內(nèi)水分和維生素?zé)o疑對皮膚疾病是最好的!5、菱角菱角在秋天上市,中醫(yī)認(rèn)為,嫩菱角宜生食,可消暑解酒;老菱角熟吃,可益氣健脾,治療脾虛泄瀉,被視為秋季進(jìn)補(bǔ)的藥膳佳品,還能緩解皮膚病祛痘等等功效。溫馨提示:吃生菱角用嘴啃皮,而不經(jīng)消毒殺菌,很易感染上姜片蟲病。煮熟食用可以防止感染姜片蟲。6、白果白果味甘,微苦、澀,性溫,有小毒。具有生津、止渴、清熱等功效,可入藥。同時具有排毒養(yǎng)顏、延年益壽之功效。溫馨提示:生白果應(yīng)控制在一天10粒左右,過量食用會引起腹痛、發(fā)燒、嘔吐、抽搐等癥狀。7、柑橘橘子味甘酸、性溫、入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。8、栗子第3頁/總頁數(shù)7頁美味可口的栗子享有"千果之王"的著稱,還是益腎宜氣的"補(bǔ)藥",老少咸宜。栗子所含的核黃素以及維生素B2,可促使毛發(fā)的正常生長。溫馨提示:脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。9、石榴石榴作為秋季時令水果,在清熱解毒、潤肺止咳方面有奇效。經(jīng)常使用石榴可降低血脂,防止血栓形成,預(yù)防動脈硬化。溫馨提示:石榴吃多了會上火,并會令牙齒發(fā)黑,吃完后應(yīng)該及時漱口。10、蘋果蘋果含有豐富的維生素E,取少量果汁涂抹于睫毛根部一段時間可促進(jìn)睫毛生長,一般一個月左右就會看到效果。溫馨提示:蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸,是有毒物質(zhì),積累到了一定量會中毒的。11、洋蔥霜降是換季的節(jié)氣,易感冒。洋蔥微辣性微溫,具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。溫馨提示:洋蔥一次不宜食用過多,容易引起目糊和發(fā)熱。12、生姜霜降是換季的節(jié)氣,易感冒,洋蔥微辣性微溫,具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀,在日常生活中,很多人深受慢性鼻炎的折磨。專家表示,切新鮮生姜,每天堅(jiān)持聞1分鐘左右可讓自己鼻子,沒那么難受且鼻子會很舒服。第5頁/總頁數(shù)7頁溫馨提示:吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱,人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗?生姜性辛溫,屬熱性食物,根據(jù)"熱者寒之"原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。秋季健康養(yǎng)生蔬果白柚白柚滋味酸中含甜,經(jīng)常吃白柚子有著健胃消食,生津解渴,降低血糖的作用,是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。小北提示:柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉。秋梨?zhèn)鹘y(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個梨,不僅對秋燥癥具有奇特功能,還能對高血壓、失眠多夢有協(xié)助治療的用處。小北提示:秋梨性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。菱角菱角在秋天上市,中醫(yī)認(rèn)為,嫩菱角宜生食,可消暑解酒;老菱角熟吃,可益氣健脾,治療脾虛泄瀉,被視為秋季進(jìn)補(bǔ)的藥膳佳品。小北提示:吃生菱角用嘴啃皮,而不經(jīng)消毒殺菌,很易感染上姜片蟲病。煮熟食用可以防止感染姜片蟲。白果金秋十月正是銀杏成熟的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為白果性平,味甘苦澀,有小毒;入肺、腎經(jīng)。可益肺氣、治咳喘,是秋季養(yǎng)肺食補(bǔ)佳品。小北提示:生白果應(yīng)控制在一天10粒左右,過量食用會引起腹痛、發(fā)燒、嘔吐、抽搐等癥狀。第5頁/總頁數(shù)7頁柑橘橘子味甘酸、性溫,入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。小北提示:過量食柑橘會造成血糖陡升,體內(nèi)熱量過高,出現(xiàn)口干舌燥,咽喉腫痛,等所謂"上火"癥狀。栗子傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血,是秋季食補(bǔ)佳品。小北提示:脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;石榴石榴作為秋季時令水果,在清熱解毒、潤肺止咳方面有奇效。經(jīng)常使用石榴可降低血脂,防止血栓形成,預(yù)防動脈硬化。小北提示:石榴吃多了會上火,并會令牙齒發(fā)黑,吃完后應(yīng)該及時漱口。芥菜(雪里紅)芥菜是秋季的時蔬,性味辛溫,歸肺、脾,胃經(jīng),具有利尿止瀉,祛風(fēng)散血的作用。因富含膳食纖維,還有明目、寬腸通便的作用。小北提示:陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)體質(zhì)應(yīng)忌食或少食!蘋果霜降前后蘋果大量上市,這時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果性涼,味甘,具有生津、潤肺,消食、止渴等功效。第6頁/總頁數(shù)7頁小北提示:蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸,是有毒物質(zhì),積累到了一定量會中毒的。洋蔥霜降是換季的節(jié)氣,易感冒。洋蔥微辣性微溫,具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。小北提示:洋蔥一次不宜食用過多,容易引起目糊和發(fā)熱。荸薺(馬蹄)荸薺有"地下雪梨"的美譽(yù),具有清肺利咽、化濕祛痰等功效,能夠預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適等癥狀,和蓮藕一起榨汁食用是最好的。小北提示:荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈,否則易有寄生蟲。橄欖橄欖味甘澀酸,性平,入肺、胃經(jīng),具有清肺利咽、生津、解毒等功效;另外,對治療慢性咽炎、聲音嘶啞、咳嗽痰多有很好的效果。小北提示:市場上色澤特別青綠的橄欖果,很有可能已經(jīng)被礬水浸泡過,為的是好看,最好不要食用或務(wù)必漂洗干凈。柿子"霜降"時節(jié)要吃紅柿子,不但可以御寒保暖,同時還能補(bǔ)筋骨,是非常不錯的霜降食品。俗話還說:"霜降"吃丁柿,不會流鼻涕。小北提示:柿子果膠有收斂作用,故便秘者忌食;不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產(chǎn)生胃柿石。

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