生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。下面我們一起來(lái)看一下這五大蔬果的健康密碼：

　　五大蔬果驚人的健康密碼

　　●如果你生來(lái)體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。

　　包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助于血液循環(huán)，振奮心情，減輕疲勞。

　　●如果你的胃腸功能紊亂，抑或皮膚干燥，那么可以試試橙黃色食物。

　　以橙黃色為基礎(chǔ)的食物如柑橘、菠蘿、胡蘿卜、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效。

　　●如果你視力不好，那么盡可能多地食用綠色食物，會(huì)緩解癥狀。

　　包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)。

　　●如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘了吃白色食物。

　　包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬于白色食物。有助于安定情緒，對(duì)于高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對(duì)人的食欲有一定的控制作用，對(duì)減肥者大有幫助。

　　●如果你的身體有動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等跡象，那么你需要紫黑色食物。

　　紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍(lán)莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物一是來(lái)自天然，所含有害成分極少，二是營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多。

　　健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

關(guān)注"熱心醫(yī)生"微信號(hào)(hlzj0903),醫(yī)生在線解答,實(shí)時(shí)交流，為你排憂解難！返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

吃對(duì)蔬果，健康加倍
含鈣鐵鋅的水果蔬菜有哪些
生活健康常識(shí)大全 哪些生活習(xí)慣為你的健康加分
果蔬減肥食譜有哪些
蔬果減肥 有助于減肥的水果有哪些
國(guó)民蔬果攝入不足 蔬果吃太少對(duì)身體有哪些影響
哪些果蔬皮不能吃呢？
哪些蔬菜水果有助于減肥？
這些果蔬皮不能吃 你知道嗎
哪些蔬果有助于預(yù)防肥胖

網(wǎng)址: 哪些果蔬為你的健康加分 http://m.u1s5d6.cn/newsview202480.html