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高蛋白減肥法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:29

語(yǔ)音內(nèi)容

高蛋白減肥方法僅僅是減重過(guò)程當(dāng)中一個(gè)階段所使用的飲食方案。高蛋白減重方案是醫(yī)生在評(píng)估患者肥胖的程度，為患者制定合理化的減重目標(biāo)，也就是多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤。通過(guò)設(shè)定個(gè)體化的飲食減重方案，最開(kāi)始的時(shí)候希望能夠快速減重，采取的是限能量、高蛋白飲食方案。往往通過(guò)碳水化合物供能比40%，而脂肪占供能比30%，蛋白供能比提高到30%，總的熱量每天限制在1000-1200大卡，通過(guò)限能量高蛋白能夠盡快的達(dá)到減重的目標(biāo)。
如果達(dá)到了減重的目標(biāo)方案，就不能再采取現(xiàn)能量高蛋白飲食方案，就會(huì)過(guò)渡到叫輕斷食的方案防止反彈。5+2輕斷食方案是最常用的，在五天正常進(jìn)食，總的熱量限制在每天1400-1600大卡，而蛋白質(zhì)供能比就恢復(fù)到占20%。另外兩天輕斷食采取限能量每天500-600大卡，達(dá)到減重的目標(biāo)，而且防止反彈，就會(huì)恢復(fù)到好吃不胖的限能量均衡飲食計(jì)劃，維持體重的管理。高蛋白減重、減肥僅僅是減重過(guò)程中的一部分。

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