語音內(nèi)容

高蛋白減肥方法僅僅是減重過程當中一個階段所使用的飲食方案。高蛋白減重方案是醫(yī)生在評估患者肥胖的程度，為患者制定合理化的減重目標，也就是多長時間減多少公斤。通過設定個體化的飲食減重方案，最開始的時候希望能夠快速減重，采取的是限能量、高蛋白飲食方案。往往通過碳水化合物供能比40%，而脂肪占供能比30%，蛋白供能比提高到30%，總的熱量每天限制在1000-1200大卡，通過限能量高蛋白能夠盡快的達到減重的目標。
如果達到了減重的目標方案，就不能再采取現(xiàn)能量高蛋白飲食方案，就會過渡到叫輕斷食的方案防止反彈。5+2輕斷食方案是最常用的，在五天正常進食，總的熱量限制在每天1400-1600大卡，而蛋白質(zhì)供能比就恢復到占20%。另外兩天輕斷食采取限能量每天500-600大卡，達到減重的目標，而且防止反彈，就會恢復到好吃不胖的限能量均衡飲食計劃，維持體重的管理。高蛋白減重、減肥僅僅是減重過程中的一部分。

分享:

微信

83

相關知識

高蛋白飲食減肥法食譜
高蛋白低碳水減肥法
什么是水煮蛋減肥法
蛋白質(zhì)怎么減肥？蛋白質(zhì)減肥法的4個飲食選擇
14天蛋白質(zhì)減肥法 三種蛋白質(zhì)減肥食譜
高蛋白飲食是什么
什么是高蛋白質(zhì)飲食
十大高蛋白的減肥食品
什么是高蛋白飲食？高蛋白飲食能治療疾病嗎？
補充蛋白質(zhì)的最佳方法是什么

網(wǎng)址: 高蛋白減肥法是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview202299.html