國旗下講話《加強睡眠管理促進身心健康》.docx
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國旗下講話《加強睡眠管理,促進身心健康》尊敬的老師們,親愛的同學們:大家好!我是**班的**,我今天發(fā)言的主題是《加強睡眠管理,促進身心健康》。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺多認識。人們似乎認為,只有少睡眠,多學習才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠才是我們學習的基礎。對于我們來說,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會影響身體發(fā)育。青少年還處在成長期,每天需要9~10個小時的睡眠時間。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間,一般理想的睡覺時間是晚上9點到10點左右。二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。三、起床不要忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯水,做做簡單的體操,都有助于讓大腦清醒。四、堅持鍛煉、避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動,多鍛煉,以保證良好的睡眠率。我們正處于學習與生長發(fā)育的關鍵期,有一個良的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學習郊率才會高,我們才能更加精力充沛的學習,吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間,才能使身體更健康。同學們,讓我們加
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