孕期的飲食很關鍵，孕媽媽吃了什么決定了胎兒的健康，科學健康的飲食可滿足母體和胎兒的需要，孕期間飲食上要多元化，如果缺少某一種營養(yǎng)物質，那么會造成胎兒發(fā)育畸形，那么孕期怎么飲食才是健康的？

1、勿盲目攝入營養(yǎng)品
孕期怎么飲食不要勿盲目攝入營養(yǎng)品。很多孕媽媽在孕期認為胎兒需要很多營養(yǎng)物質，所以盲目的攝入很多營養(yǎng)品，有的孕媽媽還會把營養(yǎng)品代替蔬果，其實這些做法都是不對的，其實只要普通的食物也是可以滿足孕期的需求的，除非身體是特別缺乏營養(yǎng)，這才需要使用營養(yǎng)品，不然過多的食用營養(yǎng)品會給身體帶來很大負擔，也不利于胎兒的健康發(fā)育。

  2、要適當補鈣
補鈣是女人一生中都需要做的事情，尤其在孕期的時候特別要注意，如果在孕期缺鈣，會讓關節(jié)異常腫脹，還會損害關節(jié)，造成骨質疏松。鈣質可以促進胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，孕期怎么飲食在平時可以喝些牛奶、羊奶、或者多吃雞蛋也可以起到補鈣的作用。在補鈣的同時要注意有一些食物會阻礙鈣的吸收，比如說菠菜、木耳，因此在吃這兩樣的時候要避免和牛奶同食。

  3、要補充蛋白質
蛋白質對于合成血液和促進發(fā)育有著很重要的影響，如果缺乏蛋白質的攝入，那么容易增加胎兒的畸形率，還會對胎兒的視覺、聽力有影響。有研究表明，在孕期攝入到足夠的蛋白質的胎兒，在出生以后會比同齡小孩長得更快，認知能力也較高。孕期怎么飲食？生活中的魚肉、乳酪、豆制品都是富含高蛋白的食物，可以多吃一些。

  以上就是關于孕期怎么飲食的幾點注意事項。在孕期間，食物的攝入不要過于單一，要經常調整飲食，避免挑食。另外在飲食上不要吃腌制食品和一些重口味的食物，以免刺激子宮收縮，口味要做到清淡，這樣才利于胎兒的健康。孕期間還需要多補充維生素和微量元素，飲食結構也要均衡。

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