健康和旅行
健康指南
您可在此查看關(guān)于“搭乘航班出行和健康”的常見問題及實(shí)用解答。如果您患有任何疾病或身體障礙,或正在用藥,請(qǐng)務(wù)必就旅行計(jì)劃咨詢醫(yī)生。
孕期一切正常且無(wú)妊娠并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽們可在孕期第 36 周結(jié)束前(即預(yù)產(chǎn)期四周之前)乘坐瑞航航班旅行。如果您懷有多胞胎且無(wú)妊娠并發(fā)癥,您可在孕期第 32 周結(jié)束前乘機(jī)。
雖非規(guī)定,但我們建議懷孕超過 28 周的準(zhǔn)媽媽隨身攜帶醫(yī)療證明,表明孕期一切正常,該孕婦適宜飛行。還應(yīng)注明預(yù)產(chǎn)期。
孕婦在整個(gè)孕期面臨更高風(fēng)險(xiǎn),更有可能形成深度靜脈血栓,因此我們建議您在飛行期間大量飲水并穿著壓力襪。此外,理想情況下,我們建議提前與您的婦科醫(yī)師討論搭乘航班出行的計(jì)劃,以便將任何額外潛在風(fēng)險(xiǎn)降至最低。
如您對(duì)在特殊情況下搭乘航班出行仍有疑慮,請(qǐng)直接聯(lián)系瑞航醫(yī)療服務(wù) (SWISS Medical Services)。
瑞航所有洲際航班均免費(fèi)提供特殊餐食。您在預(yù)訂航班時(shí)即可登錄 swiss.com 預(yù)訂餐食(步驟 4,選項(xiàng))。想查找您喜歡的餐食,請(qǐng)查看我們的各種特殊餐食及其食材。
如果您是糖尿病患者,在乘機(jī)和旅行期間應(yīng)注意以下信息。
藥物請(qǐng)向醫(yī)生咨詢您需要隨身攜帶的胰島素注射劑類型和數(shù)量。我們建議您隨身攜帶雙倍所需數(shù)量的藥物和用品,隨身行李和手提箱中各存放一份。這將確保您在任何情況下均能獲取足夠醫(yī)療援助。
請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生,并擬定乘坐航班和旅途中的注射時(shí)間表。
旅行至另一時(shí)區(qū)向西旅行:這將使您的一天比平時(shí)更長(zhǎng)。請(qǐng)向您的醫(yī)生咨詢,并詢問是否應(yīng)當(dāng)額外加餐或注射更多劑量的胰島素。
向東旅行:這將使您的一天比平時(shí)更短。建議您相應(yīng)減少胰島素劑量。請(qǐng)就此問題向您的醫(yī)生咨詢。
攜帶注射器登機(jī)您可能需要攜帶注射器登機(jī)并在搭乘航班期間注射胰島素。如果是這種情況,您需要醫(yī)生出具的醫(yī)療證明才能通過安檢。您在抵達(dá)目的地時(shí)是否感到精疲力竭、無(wú)精打采? 長(zhǎng)途航班的旅客最熟悉的現(xiàn)象就是時(shí)差反應(yīng)。
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原因
人們通常按一天 24 小時(shí)的周期生活。睡眠時(shí),您的心跳和呼吸頻率會(huì)減慢,血壓會(huì)下降,肌肉會(huì)放松,而思想和精神運(yùn)動(dòng)性能力也會(huì)顯著減低。
快速移動(dòng)到不同的時(shí)區(qū)會(huì)導(dǎo)致身體日常節(jié)律模式發(fā)生階段性轉(zhuǎn)變。這不僅會(huì)打斷睡覺和醒來的正常周期,還會(huì)擾亂按照 24 小時(shí)周期運(yùn)作的各種不同身體機(jī)能的正常模式。
影響
最常見的后果是疲勞和反應(yīng)能力下降,以及記憶力和注意力不集中。睡眠紊亂導(dǎo)致的疲憊感也會(huì)引起頭痛和惡心。
與向西飛行相比,向東飛行導(dǎo)致的時(shí)差反應(yīng)的影響也更大。造成這種差異的原因是人體“內(nèi)部的生物鐘”趨向于超過 24 小時(shí)的節(jié)奏。因此,當(dāng)您由東向西飛行時(shí)(例如從德國(guó)到美國(guó)),白天的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),這往往適合我們的生物節(jié)律。人體適應(yīng)新時(shí)區(qū)的速度會(huì)比由西向東飛行(例如從德國(guó)到泰國(guó))要快 20%,因?yàn)樵谶@個(gè)過程中您會(huì)“失去”幾個(gè)小時(shí)。
避免時(shí)差反應(yīng)的一般建議
飛行期間
抵達(dá)后
抵達(dá)后的第一晚,請(qǐng)盡量保證充足的睡眠。
抵達(dá)后的前兩天盡量避免劇烈活動(dòng),以便您的身體有時(shí)間適應(yīng)新的時(shí)間節(jié)奏。
避免服用安眠藥和褪黑素,因?yàn)檫@些藥物會(huì)對(duì)身體造成更大的干擾。
盡可能待在戶外。日光有助于身體更快地適應(yīng)新環(huán)境。
在短途旅程中,您應(yīng)該盡可能保持家鄉(xiāng)的晝夜節(jié)奏,這也有助于您避免“雙重”時(shí)差反應(yīng)。
如果可以的話,旅行結(jié)束后在家休息一兩天,以便輕松地重新適應(yīng)家里的日常節(jié)奏。
向西飛行
出行前
在出行前幾天,盡量晚睡幾個(gè)小時(shí),以適應(yīng)新的生活節(jié)奏。盡量搭乘大約中午到達(dá)的航班,以便利用最明亮的日光快速適應(yīng)新環(huán)境。
將您在目的地國(guó)家/地區(qū)的重要約會(huì)或會(huì)議安排在一天中您感覺最清醒的時(shí)間。對(duì)于向西飛行的航班而言,早上最為清醒。
飛行期間
盡量在飛機(jī)上保持清醒。多喝非酒精類飲品,以驅(qū)走自然的睡眠需求。
進(jìn)食高蛋白食物(奶酪、魚、肉、蛋或奶制品)。這些食物將幫助您保持更長(zhǎng)時(shí)間的清醒。
抵達(dá)后
不要屈服于任何疲憊感,只在目的地國(guó)家/地區(qū)的日落時(shí)間睡覺。 盡可能待在明亮的光線下。光線會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生,而褪黑素會(huì)讓您感到疲勞,使您的身體做好入睡準(zhǔn)備。
向東飛行
出行前
試著在出行前幾天適應(yīng)新的日常生活節(jié)奏,提前一點(diǎn)睡覺和起床。將重要活動(dòng)安排在最清醒的時(shí)候,例如,如果向東飛行,則安排在傍晚。
飛行期間
進(jìn)食高碳水化合物食物(例如水果、土豆、意大利面、米飯、酸奶和果汁)。這能刺激您對(duì)睡眠的需求。
果茶也有催眠作用。
試試自生訓(xùn)練或放松運(yùn)動(dòng),而不是服用安眠藥。
避免將飲酒作為讓自己疲憊的方式,因?yàn)榫祁愒跈C(jī)上的作用比在地面上的作用更大,并且會(huì)妨礙身體調(diào)整到新時(shí)區(qū)。
久坐不動(dòng)可能導(dǎo)致靜脈內(nèi)形成血凝塊(血栓),使得靜脈血管部分或完全堵塞。該癥狀主要影響下半身,如腿部靜脈。
為預(yù)防血栓形成,您應(yīng)在搭乘航班期間多飲水,盡可能多地走動(dòng),并不時(shí)彎曲伸展雙腿。
如您有其他風(fēng)險(xiǎn)因素(如血栓或肺栓塞史、遺傳性凝血障礙、心功能不全或慢性靜脈功能不全等病史),您在旅行前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。尤其應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生,詢問是否可以穿壓力襪,以及是否需要攜帶抗凝血藥物。
在旅行前至少 4-6 周,請(qǐng)向您的醫(yī)生咨詢獲取必要的強(qiáng)制性疫苗接種建議或其他建議的預(yù)防措施。
瑞航醫(yī)療服務(wù) (SWISS Medical Services) 可為您提供醫(yī)療建議、熱帶地區(qū)疾病狀況及重要疫苗的相關(guān)信息。
如果您目前患有急性疾病或近期做過手術(shù),您必須格外小心。旅行可能帶來壓力,因此如果您感到身體不適,建議推遲航班。
請(qǐng)查看不允許乘機(jī)的情況。我們還建議您在搭乘計(jì)劃航班前咨詢醫(yī)生,以明確自己的身體狀況是否適合旅行。
潛水員:如果出發(fā)前 24 小時(shí)內(nèi)曾潛水,則不得乘機(jī)。此外,如果您在浮潛時(shí)遇到問題,應(yīng)咨詢醫(yī)生。
身體健康問題:如果您患有以下健康問題之一,則不得乘機(jī):
患有急性感冒或嚴(yán)重發(fā)燒 患有嚴(yán)重心肺疾?。汉粑щy、近期心臟病發(fā)作、不穩(wěn)定心絞痛、心肌梗塞、不穩(wěn)定心功能不全及氣胸 近期中風(fēng)發(fā)作 嚴(yán)重貧血 傳染性疾病,如水痘 近期做過手術(shù),尤其是胸腹部手術(shù) 某些嚴(yán)重心理疾病如果您是過敏癥患者,乘坐瑞航航班時(shí)請(qǐng)放心,我們會(huì)盡全力確保您遠(yuǎn)離過敏原。我們正致力于更大限度地降低我們的客艙和休息室中的過敏原,特別是在坐墊、空調(diào)和食物方面。如搭乘長(zhǎng)途航班或歐洲航班的瑞航商務(wù)艙 (SWISS Business),您也可以預(yù)訂特殊餐食。此外,歐洲航班的瑞航經(jīng)濟(jì)艙 (SWISS Economy) 在機(jī)上廚房同樣供應(yīng)品類多樣的無(wú)乳糖和無(wú)麩質(zhì)產(chǎn)品以及替代性快餐。機(jī)組成員針對(duì)緊急情況接受過專門培訓(xùn),且機(jī)上備有抗組胺藥片。
在下列情況中,出于旅客自身安全考慮和/或由于適用的安全規(guī)定,我們建議旅客攜帶醫(yī)療證明:
心臟起搏器或金屬植入物(人工關(guān)節(jié)、骨折金屬固定裝置):通過安檢前向安檢人員出示證件。 糖尿病患者及需要藥物治療的慢性病患者:說明診斷及需要藥物治療的證明。 要求接種特定疫苗的目的地國(guó)家/地區(qū):疫苗接種證明和疫苗接種記錄。 因醫(yī)療原因攜帶注射器。依障礙程度而定,瑞航可能要求提供 MEDIF 表格 (PDF)。
醫(yī)療設(shè)備
如果您希望攜帶自己的醫(yī)療設(shè)備登機(jī),請(qǐng)?jiān)陬A(yù)訂航班時(shí)通知我們。對(duì)于某些設(shè)備,您需要提供技術(shù)和/或醫(yī)療許可。您可以在下方查看部分機(jī)上常用醫(yī)療設(shè)備的信息。
您可攜帶自己的折疊輪椅。請(qǐng)?zhí)崆案嬷覀冚喴蔚某叽?、重量和類型。瑞航飛機(jī)艙門的尺寸如下:
空客 A319/A320/A321:寬 810 毫米,高 1850 毫米 空客 A330/A340:寬 1070 毫米,高 1930 毫米 波音 777:寬 1070 毫米,高 1880 毫米 C 系列:寬 800 毫米,高 1900 毫米請(qǐng)攜帶您的個(gè)人(非電動(dòng))輪椅前往登機(jī)口。我們的工作人員將幫助您登機(jī)和存放輪椅。
如情況允許,我們將在您下機(jī)時(shí)歸還您的輪椅。否則將在抵達(dá)機(jī)場(chǎng)后為您提供輪椅,助您前往行李認(rèn)領(lǐng)處。
辦理完值機(jī)后,不得使用電動(dòng)輪椅。我們的工作人員會(huì)用替換輪椅將您送到登機(jī)口。
您的輪椅將作為貨物免費(fèi)托運(yùn)。
請(qǐng)注意:出于安全原因,電動(dòng)輪椅須符合下列規(guī)則。辦理值機(jī)手續(xù)前,電池需牢固安裝在輪椅上,且電池端子必須作絕緣處理,以防意外短路。
機(jī)上輪椅
在長(zhǎng)途航班上,我們將提供專門開發(fā)的機(jī)上輪椅幫助您順利如廁。
機(jī)上不允許使用個(gè)人氧氣瓶。
我們自備氧氣瓶,供您在機(jī)上使用。
氧氣瓶將提前安裝在您的座位上,登機(jī)即可使用。
請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)前 72 小時(shí)內(nèi)預(yù)訂氧氣。收到相關(guān)費(fèi)用付款后,將確認(rèn)提供氧氣。
必須在 MEDIF 表格 (PDF) 中提供醫(yī)療詳情。
盡管存在針對(duì)隨身行李的安全規(guī)定,您仍可攜帶必要的液體藥物登機(jī),如治療糖尿病的藥物。
根據(jù)情況,您或許將需要英語(yǔ)版本的醫(yī)療證明。
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