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出行不任性健康好團圓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 13:35

從2月4日起，2015年春運正式開始。平安、健康到家是每個人的心愿。專家提醒，春運期間，由于人流密度大、空氣污濁，再加上冬春時節(jié)惡劣天氣時有發(fā)生，很容易誘發(fā)各種疾病。漫長的旅程，對健康也是一種極大的考驗，出行要注意身心健康，不能太任性，特殊人群要做好應對突發(fā)情況的準備。

□董紹軍/文

出行前心態(tài)調(diào)整好

一些因長途乘車導致精神障礙的乘客，一般表現(xiàn)為血壓升高、心慌，精神緊張、恐懼，但經(jīng)檢查身體其它地方?jīng)]有毛病。長時間乘火車，容易疲勞，再加上有時忍饑挨餓，睡眠不足，車廂又過于擁擠，很容易產(chǎn)生精神障礙。多為心眼較小，心胸不開闊者。這部分人出門前應把家里該處理好的事情處理好，旅途中把自己的物品保管好，出門避免帶大量現(xiàn)金和貴重物品。

另外，保證自己飲食、營養(yǎng)的供應，在心情愉快的狀態(tài)下出行，最好買到座位票；有精神病史者應有專人陪同，按時服藥，保證充分休息。

旅途中需防暈動病

一些人乘車、船和飛機時，會惡心、眩暈、嘔吐、出冷汗，嘔吐嚴重時造成脫水。這稱為暈動病。乘車、船、飛機前要充分休息，適量飲食，忌過于油膩。

有暈動病史者，上車、船、飛機之前的半小時口含鮮生姜片，可以起到預防的作用。

選擇通風良好的座位，并應打開或適時開關窗戶，保持空氣流通。一旦發(fā)生暈動病，可讓患者仰臥，保持鎮(zhèn)靜，用冷濕毛巾置于前額?？诜藭瀸?5-50毫克，每天2次，或苯海拉明25-50毫克，每天2-3次。

另外，暈動病發(fā)作時，還可用拇指、食指掐按內(nèi)外關穴（手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋）。

具體方法是：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指外緣和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關穴。外關穴即在背面相應位置，有助于緩解眩暈、惡心癥狀。

莫久坐?；顒酉轮?/p>

小腿后半部分肌肉是確保靜脈血液向心臟回流的泵房，而長時間坐車、乘飛機，下肢得不到收縮伸展，容易導致靜脈血液回流受阻，血流減慢甚至凝固，形成血栓，栓子一旦脫落，會隨血液循環(huán)流向肺部，造成肺栓塞，嚴重者可導致呼吸衰竭。

這里，推薦一套保健操，很適合在有限的空間做。方法為：人立在原地，腳尖用力向上勾，然后放平，這是一個完整動作，一個小時最好做2-3次，每次做8-15個。如果您乘坐的是臥鋪車廂，就有條件抬高下肢讓血液自然回流。同時，注意多飲水，防止血液濃縮。

特殊乘客特殊準備

高血壓患者應備好降壓藥，心臟病患者預備硝酸甘油、速效救心丸、復方丹參滴丸，如果突遇心臟不適，不要亂動，應立即靜坐或躺在原地，隨即吃5-10粒速效救心丸或一片硝酸甘油，如仍不能緩解，立即聯(lián)系醫(yī)生或打120。如果病人在車上突然昏迷、不省人事，脈搏、呼吸突然摸不到，應立即打急救電話。

現(xiàn)場目擊者可對病人進行口對口人工呼吸，同時，進行心臟按壓。具體方法為：將病人平臥，雙手交叉相疊用掌部有節(jié)律地按壓心臟，按壓30次，同時口對口呼吸2次。

春運期間，車廂空氣不流通，哮喘、慢性支氣管炎患者尤其難熬。因此，哮喘患者應準備氣霧劑，長效的如沙丁胺醇氣霧劑，哮喘發(fā)作時，可吸入氣霧劑（一天吸一次）。

寶寶應通風多飲水

乘車途中嬰幼兒容易哭鬧，家長很是揪心。寶寶啼哭多是由于睡眠不好，旅途打破了平時的生活規(guī)律，再加上乘車環(huán)境不安靜，睡眠易受驚擾；還可能是由于胃腸功能不好或衣被包得過緊過嚴（小兒的包裹無端潮濕即為包得過嚴）造成小兒缺氧引起哭鬧。

應讓小兒多飲水，加強排尿，不要吃零食，保持良好的胃腸功能狀態(tài)?？諝馕蹪釙r，可以抱孩子到空氣相對流通的地方，如車窗前，但要給孩子戴好口罩。適當通風，有助于減緩哭鬧。

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隨身帶好必備藥品

□錢振興/文

暈車藥。市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中，最為有效的就是服用暈車藥。一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5-6小時貼上。暈車藥的藥效持續(xù)時間各有不同，有的可持續(xù)4-5小時，有的可達12小時以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通常可維持3天。因此，在買藥時應向藥師咨詢，根據(jù)乘車時間長短選擇合適的藥物。

感冒藥。舟車勞頓加上氣溫寒冷，隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對。

腸胃藥。人在旅途，最不容易解決的莫過于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運期間。因此，在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物，如藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

抗過敏藥。春運期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”，即久住一個地方，突然遷往新的地方，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。因此，最好帶上抗過敏藥。盡可能增加所在環(huán)境的通風排氣，并加強座椅、臥鋪等的清潔，則有助于避免接觸過敏源。

眼罩。坐火車或飛機時，如果想要小睡一下，不妨準備一個眼罩，材質(zhì)最好是真絲的或者純棉的，以不透光、柔軟、舒適為挑選標準。

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