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出行不任性健康好團(tuán)圓

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 13:35

從2月4日起，2015年春運(yùn)正式開(kāi)始。平安、健康到家是每個(gè)人的心愿。專(zhuān)家提醒，春運(yùn)期間，由于人流密度大、空氣污濁，再加上冬春時(shí)節(jié)惡劣天氣時(shí)有發(fā)生，很容易誘發(fā)各種疾病。漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康也是一種極大的考驗(yàn)，出行要注意身心健康，不能太任性，特殊人群要做好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的準(zhǔn)備。

□董紹軍/文

出行前心態(tài)調(diào)整好

一些因長(zhǎng)途乘車(chē)導(dǎo)致精神障礙的乘客，一般表現(xiàn)為血壓升高、心慌，精神緊張、恐懼，但經(jīng)檢查身體其它地方?jīng)]有毛病。長(zhǎng)時(shí)間乘火車(chē)，容易疲勞，再加上有時(shí)忍饑挨餓，睡眠不足，車(chē)廂又過(guò)于擁擠，很容易產(chǎn)生精神障礙。多為心眼較小，心胸不開(kāi)闊者。這部分人出門(mén)前應(yīng)把家里該處理好的事情處理好，旅途中把自己的物品保管好，出門(mén)避免帶大量現(xiàn)金和貴重物品。

另外，保證自己飲食、營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，在心情愉快的狀態(tài)下出行，最好買(mǎi)到座位票；有精神病史者應(yīng)有專(zhuān)人陪同，按時(shí)服藥，保證充分休息。

旅途中需防暈動(dòng)病

一些人乘車(chē)、船和飛機(jī)時(shí)，會(huì)惡心、眩暈、嘔吐、出冷汗，嘔吐嚴(yán)重時(shí)造成脫水。這稱(chēng)為暈動(dòng)病。乘車(chē)、船、飛機(jī)前要充分休息，適量飲食，忌過(guò)于油膩。

有暈動(dòng)病史者，上車(chē)、船、飛機(jī)之前的半小時(shí)口含鮮生姜片，可以起到預(yù)防的作用。

選擇通風(fēng)良好的座位，并應(yīng)打開(kāi)或適時(shí)開(kāi)關(guān)窗戶(hù)，保持空氣流通。一旦發(fā)生暈動(dòng)病，可讓患者仰臥，保持鎮(zhèn)靜，用冷濕毛巾置于前額。口服乘暈寧25-50毫克，每天2次，或苯海拉明25-50毫克，每天2-3次。

另外，暈動(dòng)病發(fā)作時(shí)，還可用拇指、食指掐按內(nèi)外關(guān)穴（手和手腕之間有一個(gè)界限，叫做腕橫紋）。

具體方法是：將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指外緣和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。外關(guān)穴即在背面相應(yīng)位置，有助于緩解眩暈、惡心癥狀。

莫久坐?；顒?dòng)下肢

小腿后半部分肌肉是確保靜脈血液向心臟回流的泵房，而長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)、乘飛機(jī)，下肢得不到收縮伸展，容易導(dǎo)致靜脈血液回流受阻，血流減慢甚至凝固，形成血栓，栓子一旦脫落，會(huì)隨血液循環(huán)流向肺部，造成肺栓塞，嚴(yán)重者可導(dǎo)致呼吸衰竭。

這里，推薦一套保健操，很適合在有限的空間做。方法為：人立在原地，腳尖用力向上勾，然后放平，這是一個(gè)完整動(dòng)作，一個(gè)小時(shí)最好做2-3次，每次做8-15個(gè)。如果您乘坐的是臥鋪車(chē)廂，就有條件抬高下肢讓血液自然回流。同時(shí)，注意多飲水，防止血液濃縮。

特殊乘客特殊準(zhǔn)備

高血壓患者應(yīng)備好降壓藥，心臟病患者預(yù)備硝酸甘油、速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸，如果突遇心臟不適，不要亂動(dòng)，應(yīng)立即靜坐或躺在原地，隨即吃5-10粒速效救心丸或一片硝酸甘油，如仍不能緩解，立即聯(lián)系醫(yī)生或打120。如果病人在車(chē)上突然昏迷、不省人事，脈搏、呼吸突然摸不到，應(yīng)立即打急救電話(huà)。

現(xiàn)場(chǎng)目擊者可對(duì)病人進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)，進(jìn)行心臟按壓。具體方法為：將病人平臥，雙手交叉相疊用掌部有節(jié)律地按壓心臟，按壓30次，同時(shí)口對(duì)口呼吸2次。

春運(yùn)期間，車(chē)廂空氣不流通，哮喘、慢性支氣管炎患者尤其難熬。因此，哮喘患者應(yīng)準(zhǔn)備氣霧劑，長(zhǎng)效的如沙丁胺醇?xì)忪F劑，哮喘發(fā)作時(shí)，可吸入氣霧劑（一天吸一次）。

寶寶應(yīng)通風(fēng)多飲水

乘車(chē)途中嬰幼兒容易哭鬧，家長(zhǎng)很是揪心。寶寶啼哭多是由于睡眠不好，旅途打破了平時(shí)的生活規(guī)律，再加上乘車(chē)環(huán)境不安靜，睡眠易受驚擾；還可能是由于胃腸功能不好或衣被包得過(guò)緊過(guò)嚴(yán)（小兒的包裹無(wú)端潮濕即為包得過(guò)嚴(yán)）造成小兒缺氧引起哭鬧。

應(yīng)讓小兒多飲水，加強(qiáng)排尿，不要吃零食，保持良好的胃腸功能狀態(tài)?？諝馕蹪釙r(shí)，可以抱孩子到空氣相對(duì)流通的地方，如車(chē)窗前，但要給孩子戴好口罩。適當(dāng)通風(fēng)，有助于減緩哭鬧。

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隨身帶好必備藥品

□錢(qián)振興/文

暈車(chē)藥。市場(chǎng)上的暈車(chē)藥有口服暈車(chē)藥、暈車(chē)貼片等，其中，最為有效的就是服用暈車(chē)藥。一般情況下，暈車(chē)藥應(yīng)在乘車(chē)前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車(chē)貼應(yīng)提前5-6小時(shí)貼上。暈車(chē)藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4-5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車(chē)藥通?？删S持3天。因此，在買(mǎi)藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢(xún)，根據(jù)乘車(chē)時(shí)間長(zhǎng)短選擇合適的藥物。

感冒藥。舟車(chē)勞頓加上氣溫寒冷，隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車(chē)等交通工具上和別人對(duì)話(huà)的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對(duì)。

腸胃藥。人在旅途，最不容易解決的莫過(guò)于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間。因此，在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物，如藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

抗過(guò)敏藥。春運(yùn)期間過(guò)敏體質(zhì)的人容易患上“異地過(guò)敏”，即久住一個(gè)地方，突然遷往新的地方，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過(guò)敏。因此，最好帶上抗過(guò)敏藥。盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，則有助于避免接觸過(guò)敏源。

眼罩。坐火車(chē)或飛機(jī)時(shí)，如果想要小睡一下，不妨準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，材質(zhì)最好是真絲的或者純棉的，以不透光、柔軟、舒適為挑選標(biāo)準(zhǔn)。

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