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提高睡眠環(huán)境舒適度?防止“首夜效應(yīng)”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 03:35

提高睡眠環(huán)境舒適度防止“首夜效應(yīng)”

2019年11月18日，北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心成立五周年慶典活動在京召開。據(jù)悉，睡眠醫(yī)學(xué)中心成立的初衷旨在給睡眠障礙患者提供更好的診療服務(wù)，更好的發(fā)展中國的睡眠醫(yī)學(xué)。

北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心由睡眠醫(yī)學(xué)科病房、睡眠障礙專業(yè)門診及睡眠功能檢查室三部分組成。

中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林介紹了睡眠醫(yī)學(xué)的最新研究進(jìn)展并進(jìn)行了以“睡眠醫(yī)學(xué)的過去、現(xiàn)在和未來”為題的主題報告。報告指出睡眠是人類基本的生理過程，良好的睡眠是健康生活的有力保證。睡眠障礙的發(fā)生率逐年升高，造成了巨大的經(jīng)濟(jì)損失，給個體生活質(zhì)量造成嚴(yán)重?fù)p害。

北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長孫洪強(qiáng)就“首夜效應(yīng)”一題，著重介紹了首夜效應(yīng)的定義、發(fā)生率、研究歷史等，他提出首夜效應(yīng)是一種短暫的失眠，睡眠環(huán)境、個體睡眠規(guī)律、年齡、人格特點等是首夜效應(yīng)發(fā)生的重要影響因素，個體出現(xiàn)首夜效應(yīng)會影響記憶功能。然而，首夜效應(yīng)作為一種急性失眠模型可以用于失眠藥物的研發(fā)。對其干預(yù)措施主要包括藥物治療、生物反饋治療、提高睡眠環(huán)境的舒適度及熟悉感，讓患者盡早熟悉睡眠監(jiān)測環(huán)境等。

北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任孫偉介紹了失眠的非藥物治療相關(guān)知識，并建議大家形成良好的睡眠規(guī)律，按時上下床，不補(bǔ)覺，不午睡，不賴床，適量運(yùn)動，身心放松，每天練習(xí)正念呼吸等。

(責(zé)編：王國菁、楊迪)

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