睡眠很重要，睡得好氣色好。一個(gè)人一生的三分之一是在睡眠中度過的，每個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間是不同的。

由于新生兒大腦發(fā)育不完全，睡眠時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間有利于寶寶大腦和身體的發(fā)育。新生兒平均每天睡眠時(shí)間18-20小時(shí)，每個(gè)睡眠周期約45分鐘。在一個(gè)睡眠周期中，有淺睡眠和深睡眠的交替。當(dāng)嬰兒在淺睡眠中入睡時(shí)，只需要一點(diǎn)安慰。嬰兒（4-11個(gè)月）：12-15小時(shí)；嬰兒（1-2歲）：11-14小時(shí)；青少年（14-17歲）：9-11小時(shí)；青少年（14-17歲）：8-10小時(shí)；青年（8-25歲），7-9小時(shí)；老年（65歲）以上，新年齡組：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí)。

我們知道睡眠很重要。

保養(yǎng)身體：我們睡覺時(shí)，身體內(nèi)的器官受到外界的干擾就比較少，這樣有利于保重身體，恢復(fù)能量。

良好的精神和良好的辦事效率：我們知道，如果每天睡眠不好，做事情容易出錯(cuò)，比如忘記拿鑰匙，不能解決運(yùn)動(dòng)等，所以充足的睡眠會(huì)大大提高我們的工作效率。

睡個(gè)好覺

有助于保護(hù)大腦：如果我們沒有足夠的睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你想用你的大腦時(shí)，它就不能轉(zhuǎn)動(dòng)。如果我們長(zhǎng)時(shí)間這樣做，我們大腦的記憶力就會(huì)下降，這對(duì)我們的大腦不好，所以充足的睡眠有利于保護(hù)我們的大腦。

增強(qiáng)免疫力：此外，充足的睡眠也有助于我們的免疫力。睡眠消除疲勞，身心滿足，身體免疫力自然增強(qiáng)。

美容養(yǎng)顏：我們常說“睡美容覺”，這也不無道理。我們睡覺是為了加速皮膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

可以很聰明：有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷無法及時(shí)修復(fù)，這會(huì)使人變得愚蠢。充足的高質(zhì)量睡眠可以讓你變得聰明。

你可以有個(gè)好脾氣充足的睡眠可以緩解身心疲勞，睡得好，氣色好，心情愉快，脾氣好。

良好的睡眠可以補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自我抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人體得到足夠的休息等，同時(shí)，睡眠對(duì)保護(hù)人們的心理健康和正常的心理活動(dòng)非常重要。良好的睡眠可以讓你感覺良好，享受你的健康！

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