今天的瑜伽更像是一種符號(hào)，一種小資產(chǎn)階級(jí)的符號(hào)，時(shí)尚的符號(hào)，有人在初學(xué)的時(shí)候，只是帶有自己一腔的熱血。

可是隨著時(shí)間的推移，他們對(duì)瑜伽產(chǎn)生了懷疑，因?yàn)樵诰毩?xí)的過(guò)程中自己變得很容易受傷，甚至由于練習(xí)進(jìn)程緩慢的緣故而逐漸喪失了興趣，于是選擇了放棄，最后乃至不了了之了，更有甚者開(kāi)始抱怨這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)是完全沒(méi)有用的，實(shí)際上這樣的對(duì)于瑜伽的理解是存在著諸多問(wèn)題的。

對(duì)于瑜伽體式的練習(xí)，我們不能強(qiáng)迫自己在某個(gè)時(shí)間上來(lái)練習(xí)，因?yàn)槲覀冎挥袌?jiān)持下來(lái)才是最重要的，而在一天當(dāng)中最適合大家能夠堅(jiān)持下去的時(shí)間段其實(shí)就是我們的最佳練習(xí)時(shí)間。

相反來(lái)看的話，如果我們選擇的時(shí)間段對(duì)自己來(lái)說(shuō)不是特別合適的話，那么很容易造成自身難以堅(jiān)持下去的結(jié)局，所以說(shuō)我們一定要合理的安排好時(shí)間來(lái)練習(xí)各式各樣的瑜伽動(dòng)作。

那么有關(guān)瑜伽的性能就分享到這里，許多小姐姐的身材都是非常平整且沒(méi)有起伏的，那么這樣的身材對(duì)于大眾的審美來(lái)說(shuō)就是稍微差強(qiáng)人意的，那么如何才能改變這樣的情況呢？下面軒姐給大家推薦3個(gè)動(dòng)作，可以幫助我們瘦腰提臀，并且還可以塑造曼妙的身材曲線。

下犬式扭轉(zhuǎn)

首先先完成一個(gè)下犬式，抬起你的右手并抓住左腳踝。

呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)你的胸腔，讓你的眼睛看向上方。

呼吸要保持均勻，感受一下腸胃的蠕動(dòng)。

坐骨要向上伸展，讓你的雙腳踩著地面，左手需要壓實(shí)地面。

在五個(gè)呼吸之后還原你的右手，換左手抓住你的右腳踝，重復(fù)練習(xí)一次。

這動(dòng)作可以幫助我們減少腰腹的贅肉，還可以讓我們腰部變得更加纖細(xì)，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作還可以鍛煉和強(qiáng)化臀部的肌肉群，才可以達(dá)到非常好的提臀塑腰的效果。

貓伸展式

身體向前探出一定的距離，我們可以來(lái)完成一下這個(gè)體式。

雙腳向后蹬，臀部向上翹，讓上半身向下趴。

用胸腔和下顎來(lái)踮地，雙手貼著地面。

呼吸保持均勻和順暢，堅(jiān)持10s即可。

這樣可以倒轉(zhuǎn)我們的腹部器官，從而改善消化功能，就可以強(qiáng)化身體的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，減少腰腹部位的脂肪堆積，這樣就可以幫助我們達(dá)到纖腰提臀的效果。

肘倒立式

雙手90度支撐在地面上，雙腿呈八字分開(kāi)。

慢慢地舒展全身的筋骨和肌肉，腳尖要繃直，慢慢地向身體的外側(cè)延展。

我們可以根據(jù)自身的柔韌度來(lái)拉伸腿部的肌肉，這樣可以減少拉傷的情況，還可以讓我們的腰腹部位和臀部得到鍛煉，從而更好的纖腰和提臀吧，讓我們的身材曲線變得更加的婀娜多姿。

這套瑜伽動(dòng)作就分享到這里，每一位伽人都應(yīng)該知道，成功就不是隨隨便便就能夠得到的，也不存在那種天生就非常漂亮且不需要任何努力的美麗女子。為了婀娜的身材曲線，小伙伴們一定要把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給堅(jiān)持到底哦。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)瑜伽瘦身體式，趕走身上的贅肉，塑造婀娜的身材
探索怎么強(qiáng)化腰線，多種途徑助你塑造完美腰線
如何練就迷人小蠻腰？這5式瑜伽不容錯(cuò)過(guò)，助你塑造性感腰線
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽打造完美曲線
瑜伽打造腰部曲線
纖腰美腹瑜伽
塑造美妙的腰部曲線的瑜伽體式分享
瘦腰3式瑜伽?速顯腰部纖細(xì)曲線
告別水桶腰，這幾個(gè)瑜伽體式助你速成小蠻腰
塑身瑜伽動(dòng)作 練瑜伽幫你塑造性感身材

網(wǎng)址: 身材平庸很尷尬？這3式瑜伽要多練，助你纖腰收腹，塑造婀娜曲線 http://m.u1s5d6.cn/newsview199408.html