5月27日，電影《反貪風(fēng)暴3》發(fā)布會在上海舉行。導(dǎo)演林德祿，演員古天樂、張智霖、鄭嘉穎、馮雷共同出席活動，并宣布電影定檔8月24日。

白天拍戲不吃飯，晚上才吃

張智霖現(xiàn)場爆料：古天樂白天拍戲的時候不會吃飯，晚上才吃！都沒有辦法和自己一起約著吃飯！“據(jù)說這是上古流傳下來的減肥的方法”。古天樂面對主持人“晚上吃飯會不會吸收更多而長胖”的疑問，笑答：“我晚上必須吃到很飽才能睡覺?！?/p>

【養(yǎng)生解讀】與很多人減肥飲食規(guī)則不同，古天樂并不是白天吃飯，晚上不吃。這是怎么回事呢？首先我們要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，一日三餐還是要吃的，如果要減肥主要是注意把握住一個量，此外要注意運(yùn)動。

對于晚上不吃的減肥方法是不可取的，這一點(diǎn)還是要向古天樂學(xué)習(xí)寫。因?yàn)椋舨怀酝聿?，身體從傍晚到第二天早上，最多有長達(dá)十幾個小時都處于空腹?fàn)顟B(tài)，這樣更容易使你在早餐、午餐時吃下過多食物，導(dǎo)致熱量過剩，更不利于減肥。

如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽怎么辦呢？建議大家可選擇膳食纖維和蛋白質(zhì)豐富的食物，能為你帶來充足的飽腹感。比如飯前先吃些香蕉、獼猴桃等飽腹感強(qiáng)的水果，喝一杯溫開水來增加飽腹感，更利于減肥。在烹調(diào)方式上，也要避免過度烹飪食物，控制好鹽、糖的攝入量，才更有利于減肥。

建議最好在吃完晚餐30分鐘后，出去散散步來幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化。如果你想用跑步、瑜伽等運(yùn)動來消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小時后。

曾經(jīng)只喝水為演好一個角色 三天狂瘦20斤

古天樂的減肥經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不是第一次公開了?！陡`聽風(fēng)云》里，古天樂飾演的是一個成熟男人的角色，所以，導(dǎo)演要求他增肥30磅。但是由于后期的角色患有絕癥，導(dǎo)演又要求古天樂恢復(fù)身材，這可苦了古天樂。

為了實(shí)現(xiàn)暴瘦，古天樂三天內(nèi)不吃東西，只喝水，并且每6個小時就要跑步2個小時，就這樣才瘦了20斤。

【養(yǎng)生解讀】我們要說明的是，古天樂這種減肥方法比較危險(xiǎn)，不提倡！古天樂為了角色而敬業(yè)減肥，也要注意身體。但是喝水減肥的確有科學(xué)依據(jù)，前提是正常飲食。

英國伯明翰大學(xué)的新研究表明，飯前30分鐘飲用約16盎司（約500毫升）的水可以幫助肥胖成年人減輕體重。但是，研究人員說，這項(xiàng)小研究的結(jié)果需要在更大的試驗(yàn)中進(jìn)行驗(yàn)證。

因?yàn)楹人軌蛟黾语栕愀?，所以餐?0分鐘喝水，能讓每餐攝取的飯量變少，久而久之也就變瘦了。喝水要注意喝溫開水，而不是涼水，這樣才能促進(jìn)腸胃運(yùn)動、血液循環(huán)，讓身體代謝率提高，脂肪燃燒速度自然也快了。

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