減肥之后，皮膚松弛怎么辦？這套瑜伽助你塑形！

很多人減肥成功之后，身體的脂肪雖然被減掉了，但是減肥之后的皮膚狀態(tài)卻很松弛，因為在你胖的時候，脂肪撐起皮膚，讓皮膚被撐得沒有了彈性，回不到原來的樣子，只能松垮著或者通過手術去改善。

瑜伽拉伸，一直是很多人用來減肥塑形的利器，瑜伽減肥不像節(jié)食減肥或者抽脂減肥等不正確的減肥方式，會給身體帶來二次麻煩，比如節(jié)食會帶來厭食癥，抽脂會讓皮膚松垮，而瑜伽則是在慢慢的習練中，同時對身體的脂肪進行削減和對皮膚進行塑形。讓身體纖細有型也讓皮膚彈性十足。

今天介紹一組瑜伽體式，能夠幫助你拉伸身體，對身體松弛的部分進行彈性修復，讓你的肌膚恢復彈力。

1.戰(zhàn)士二式變體

戰(zhàn)士二式下半身是鍛煉腿部體式，能夠鍛煉大小腿的肌肉，強健肌肉，加強腿部力量，消除腿部抽筋和靜脈曲張；

上半身則是舒展髖部和肩部，擴展胸腔，增加肺活量；針對腳部的鍛煉這是舒展足弓，改善扁平足帶來的腳掌酸痛。

A. 山式站姿開始，挺直身體，延展脊柱，肩部下沉，左腿往前跨步并屈膝，踮起腳尖，腳尖扭轉朝向左前方；右腿伸直，腳尖朝向正面；

B. 髖位稍微扭轉向右斜面，打開胸腔，延展脊柱，舉起左手向上伸展伸直，右手扶住右腿膝蓋；

C. 保持體式30秒，慢慢回收動作，換右腿在前屈膝練習。

2.鴿子式

鴿子式同樣是一個鍛煉腿部、腹部、肩部的體式，而減肥過后，身體皮膚沒有彈性的地方也在于這兩處。鴿子式能夠強化大腿及小腿力量，能讓腿部肌肉結實并恢復彈性，幫助塑造腿部、腹部曲線，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉。

A. 瑜伽手杖式坐姿開始，左腿內收，腳跟靠在會陰穴，腳面繃直；

B. 右腿向后伸展屈膝，小腿靠近背部，兩手向上伸展，在頭頂交握，同事右手手肘勾住右腳掌；

C. 打開胸腔，胸椎上提，腰椎前推，肩部打開，頭部抬起向上。

3.輪式變體

輪式主要是針對肩部、手臂、腹部、腰部的塑形，常練可以快速回復彈性肌膚。

A. 仰臥在墊上，兩手放在耳邊，啟動身體向上，手臂支撐身體，做弓背時；

B. 伸直腿部往前，兩腿打開與墊子同寬，身體往后伸展；

C. 內收腹部，腿部加緊，膝蓋上提，維持體式30秒。

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