在追求健康時尚的今天，減肥成為一種時尚熱潮，各種減肥方法也應運而生，層出不窮，真可謂是花樣繁多，愛美心切的瘦身人士真是有點頭暈目眩，不知所措了，但是切莫為了美而盲目追隨，盲目減肥往往容易誤入歧途。

肥胖對人的健康是一種嚴重的威脅，因為肥胖可能引起冠心病、高血壓、脂肪肝、高血脂等疾病，而這些疾病常常危急人的生命，肥胖程度越重，得這些病的機會就越多，因而死亡的機會也越多。從這個意義上講，人的體重越重，壽命就越短。

為了不讓肥胖影響我們的生活及健康，記得要多運動、均衡飲食。

運動減肥是通過體育鍛煉達到減肥的目的，因此要掌握運動量的大小，尤其是重度肥胖，體質(zhì)較差的人更要注意。
運動量太小則達不到鍛煉的目的，起不到減肥作用；運動量太大則過了機體耐受的限度，反而會使身體因過度勞累而受到損害。其他的減把方法也是一樣，計劃要適度，先易后難，由簡到繁，先輕后重。

運動減肥方法強度適量不疲，循序漸進，量力而行，不可急于求成，操之過急則往往欲速而不達。

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，有氧運動并非僅指各種有氧操 ，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減肥都有非常好的效果，大家應該根據(jù)自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最了解。

選擇一項或幾項你喜歡而且有條件進行的有氧運動，循序漸進地進行有氧減肥，你會有意外的驚喜的。

研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝湯，會越喝越胖。因為吃飽再喝湯，可把胃撐得很大，加上湯中有很多脂肪和熱量，會使提取的營養(yǎng)過剩。而飯前喝湯，湯到胃里，通過為迷走神經(jīng)反射到腦干的食欲中樞，使食欲中樞的興奮度下降，這樣就能控制住食欲，食量便自動減少。