首頁資訊消瘦如何增肥

消瘦如何增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 01:32

在減肥浪潮下，千萬別忽視還有一部分消瘦人群，即低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10％稱為消瘦。這部分人群需根據(jù)消瘦的原因進行對因處理，包括生理性消瘦和病理性消瘦，其增肥措施各有不同。

一、生理性消瘦：

1、飲食調(diào)整：對于可以減肥，進食量減少的人群，可出現(xiàn)消瘦的情況。建議在膳食平衡的基礎(chǔ)上，熱量攝入需超過熱量消耗。建議多吃高蛋白質(zhì)、高脂肪、高碳水的食物如雞蛋、牛奶；還有海鮮、動物肉類，核桃、碧根果、夏威夷果等堅果，以及巧克力、全脂牛奶、肉松面包等高熱量零食。另外，谷類食物是能量的重要來源，日常生活中建議豐富飯菜種類，增加調(diào)味品的使用范圍，保證飯菜色香味俱全，促進食欲，同時保持心情愉快；

2、力量訓(xùn)練：進行增肌、有氧運動，增加胃腸動力活動，如健身操、揉腹操、引體向上、俯臥撐、卷腹、舉啞鈴等。

二、病理性消瘦：

1、吸收不良型消瘦：主要問題是胃腸消化吸收能力差，可多吃容易消化且不油膩的食物如小米南瓜粥。如果是胃下垂，避免喝過多粥、湯、茶水，以減輕胃部負(fù)擔(dān)，選擇面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及發(fā)酵豆制品，結(jié)合低強度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等放松心情，改善消化吸收。另外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助消化藥物如雞內(nèi)金、多酶片等，以增進食欲；

2、代謝不良型消瘦：如甲狀腺功能亢進癥、糖尿病引起的代謝功能障礙，應(yīng)先進行原發(fā)病治療，在此基礎(chǔ)上加強營養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等。同時，每日按時吃飯，少量多餐，堅持有氧運動等；

3、惡病質(zhì)型消瘦：多見于癌癥晚期患者，在治療癌癥的同時，采取腸內(nèi)營養(yǎng)、靜脈營養(yǎng)等措施，促進食欲。

此外，如果出現(xiàn)人體免疫缺陷性疾病(HIV)、傳染性疾病(如肺結(jié)核、梅毒、乙肝等)、心理疾病等，也可能導(dǎo)致消瘦。建議積極就醫(yī)，治療原發(fā)病，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，優(yōu)化和改變飲食結(jié)構(gòu)，選用高能量膳食，以達到增肥目的。

網(wǎng)址: 消瘦如何增肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview198715.html