窩著、癱著、蹺著二郎腿……生活中，你是不是經(jīng)常這樣坐？很多我們習(xí)慣的坐姿，會(huì)在無(wú)形中增加腰椎的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期保持不良坐姿或致腰椎受損，影響脊柱健康。一起學(xué)習(xí)正確保護(hù)腰椎的姿勢(shì)！

做完一套全身都熱，每個(gè)動(dòng)作8-12次，做2-4組，小伙伴們?yōu)榱嗽鄣难?，?dòng)起來(lái)！一定要注意哦，運(yùn)動(dòng)前要熱身，動(dòng)作要緩，做到自己能做的范圍不要硬撐，慢慢加強(qiáng)難度。

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