首頁資訊最強(qiáng)腰腹減肥運(yùn)動(dòng) 變成纖細(xì)腰身

最強(qiáng)腰腹減肥運(yùn)動(dòng) 變成纖細(xì)腰身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:28

最強(qiáng)腰腹減肥運(yùn)動(dòng) 變成纖細(xì)腰身

2018-03-22 閱讀：231 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

在這炎炎夏天，陽光與沙灘是MM們經(jīng)常游玩的地方，可是腰腹贅肉減不下怎么辦呢？不用擔(dān)心，今天，小編就向大家介紹2組腰部減肥操，幫大家重塑纖細(xì)腰身。

最強(qiáng)腰腹減肥運(yùn)動(dòng)變成纖細(xì)腰身

鏟除腹部討厭肥油平坦小腹顯出來

練習(xí)次數(shù)：左右各做20下為一組每次2～3組每周2～3次

做法：

1、右腳屈膝站姿預(yù)備。

2、雙手上舉，準(zhǔn)備向下出力。

3、膝蓋向兩手中間抬起，手腳同時(shí)出力，腹部保持內(nèi)縮，反覆20下再換邊。

4、左腳屈膝站姿預(yù)備。

5、雙手上舉，準(zhǔn)備向下出力。

甩掉腰間肥肉擁有迷人腰窩

練習(xí)次數(shù)：左右各做20下為一組/每次2～3組/每周2～3次

練習(xí)重點(diǎn)：

左右腳連動(dòng)腰部力量扭轉(zhuǎn)時(shí)，腳尖要惦起并扭轉(zhuǎn)，如此可以帶動(dòng)到更多的腰部力量。

向下彎腰的動(dòng)作，不只能收腰，還可以拉伸出美麗的腿部線條，是個(gè)超值的好訓(xùn)練，習(xí)慣水瓶重量后，也可以增加重量做練習(xí)。

做法：

1、站姿預(yù)備。雙腿張開約肩的2倍寬，雙手輕松握住水瓶。

2、身體朝右下壓，握住水瓶的雙手輕觸右腳背，不駝背，骨盆盡量保持正向。

3、起身，右腳順勢(shì)連動(dòng)腰部力量扭轉(zhuǎn)，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。

4、身體朝左下壓，雙手朝左腳背輕觸。

5、起身，左腳順勢(shì)連動(dòng)腰部力量扭轉(zhuǎn)，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。

相關(guān)文章推薦

半夜十二點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)減肥有用嗎 2022-04-13閱讀：1.14k 半夜十二點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)減肥可能有用，但是一般不建議晚上運(yùn)動(dòng)。半夜十二點(diǎn)時(shí)間是身體進(jìn)入睡眠的最好時(shí)刻，如果用來運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)打亂人卷腹運(yùn)動(dòng)有危害嗎 2022-01-14閱讀：2.21k 卷腹運(yùn)動(dòng)是否有危害，不能一概而論，如果患者正確、適量的進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，則一般對(duì)身體沒有危害，但是如果患者運(yùn)動(dòng)方法錯(cuò)誤或過量腰突從腰疼變成腿酸脹 2020-12-17閱讀：385 腰椎間盤突出癥從腰痛變?yōu)橥鹊乃崦浾f明了一個(gè)問題，就是患者目前出現(xiàn)的腰椎間盤突出已經(jīng)加重了，在剛剛開始的疾病初期，一般不會(huì) 腰突從腰疼變成腿酸脹 2022-01-28閱讀：468 隨著時(shí)間的延長，腰椎間盤突出越來越大，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受到明顯壓迫，會(huì)出現(xiàn)一側(cè)神經(jīng)根支配區(qū)的放射性疼痛或者酸脹痛，也就是通女生腰腹力量弱的原因 2023-02-23閱讀：163 女生腰腹力量弱有可能是長時(shí)間不鍛煉、缺鈣、盆腔炎所引起的。 1、長時(shí)間不鍛煉：如果在平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，長時(shí)間不進(jìn)行體育鍛煉，就容易導(dǎo)致腰腹部的肌肉力量變?nèi)?，并且稍微運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)出現(xiàn)腰疼、腹疼等癥狀。日腰扭傷后多久可以運(yùn)動(dòng) 2020-11-16閱讀：502 在恢復(fù)期間一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受涼，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是盡量不要硬拉、劃船、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以免加重病

網(wǎng)址: 最強(qiáng)腰腹減肥運(yùn)動(dòng) 變成纖細(xì)腰身 http://m.u1s5d6.cn/newsview111684.html