遵循科學(xué)才能快速瘦腰
為了在夏天穿上漂亮的衣服,在夏天來臨之前正是瘦身最好的季節(jié)。為了能快速瘦腰,很多人會選擇區(qū)健身房做大量的運動,每天都練到大汗淋漓,結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)瘦身效果并不理想。在這里,專家提醒大家想要快速瘦腰,還要科學(xué)對待!
遵循科學(xué)才能快速瘦腰
只練腹肌會讓肚子更大
記者在太原市一些健身房采訪時發(fā)現(xiàn),有些青年男女、中年人,一些行業(yè)工作者,鍛煉身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形。
記者看到,一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計劃,每天堅持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個,重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下,一個接一個地做著重復(fù)的動作。
許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎么消耗脂肪,不能達(dá)到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,肚子會更大。
記者采訪了山西省體育科學(xué)研究所的專家劉姝。劉姝認(rèn)為,只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù),普通人的這種想法如同看病,錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”就能治好病
減肥需全身性脂肪消耗
從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅持全身運動,并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動,從而達(dá)到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好。劉姝特別強調(diào),跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
快速瘦腰,除了科學(xué)的運動方法外,瘦腰飲食也非常主要,平時一定要多吃富含膳食纖維的食物!
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