中年發(fā)?!捌【贫恰庇绊懡】?科學(xué)三餐瘦腰有望
發(fā)布時間:2014-08-07 09:44:10來源:SRC-13
楚天都市報訊 記者劉微
“啤酒肚”是對中年發(fā)福、大腹便便的男士們的形象稱呼。“啤酒肚”肯定影響健康,有數(shù)據(jù)顯示,20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率比同年齡腰圍正常者高一倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓發(fā)生率比同齡腰圍正常者高50%;腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍;腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者,10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加……
除了多運動,很多人希望通過飲食來達到瘦腰、控制“啤酒肚”的目的。營養(yǎng)學(xué)家表示,每天吃好三頓飯就是最好辦法——
早餐 早餐提供人一天攝取熱量的大頭,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖。
午餐 飯前喝碗湯是不錯的辦法,不僅增加營養(yǎng),還把胃先占去一部分空間,實際吃的東西就少了。米湯、面湯、菜湯都可以,清湯比油湯好。另外,午餐七分飽就可以了,這也是為了不影響飯后的休息。
晚餐 從健康和控制“將軍肚”的角度出發(fā),晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角,八點以后不要再吃任何主食。
很多人的應(yīng)酬放在晚上,進食熱量容易超標(biāo)。不妨在飯后半小時內(nèi)喝300毫升左右的果醋,可以促進消化,讓過多攝入的食物盡快分解排泄。應(yīng)酬桌上酒很難免,營養(yǎng)專家表示,啤酒一天不要喝超過半瓶;紅酒可以每餐都喝點,但一次不要超過20ml;白酒是所有酒中熱量最高的,每天的量不要超過二兩。
相關(guān)知識
男生啤酒肚怎么減
啤酒肚怎么減 睡眠不好導(dǎo)致啤酒肚
為何男人會有啤酒肚 盤點6個原因
仰臥起坐 不能消滅啤酒肚
男人的啤酒肚如何最快減掉快速健康的減肥產(chǎn)品有哪些(3頁)
男人出現(xiàn)啤酒肚怎么辦 5個方法幫你消除
擁有“A4腰”不見得一定是好事?瘦腰不當(dāng)影響健康
男性啤酒肚該如何減 哪些食物有減肥的效果
白領(lǐng)男士怎么甩掉啤酒肚
瘦腰瘦肚子不反彈的小竅門
網(wǎng)址: 中年發(fā)福“啤酒肚”影響健康 科學(xué)三餐瘦腰有望 http://m.u1s5d6.cn/newsview197868.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826