6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

1、產(chǎn)后盡早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

2、堅持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。

3、順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律。

4、生后數(shù)日開始補充維生素D，不需補鈣。

5、嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇。

6、監(jiān)測體格指標(biāo)，保持健康生長。

7—24月齡內(nèi)嬰幼兒喂養(yǎng)指南

1、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。

2、從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達(dá)到食物多樣。

3、提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵但不強迫進食。

4、輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

5、注重飲食衛(wèi)生和進食安全。

6、定期監(jiān)測體格指標(biāo)，追求健康生長。

谷物類

米粉、厚粥、軟飯、面條等，含有大量的碳水化合物，可以為嬰幼兒提供能量，但除了強化嬰兒米粉外，一般缺乏鐵、鋅、鈣、維生素A等營養(yǎng)素。

 動物性食物

雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A等，是嬰幼兒不可缺少的食物。

 蔬菜和水果

維生素、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來源之一，具有多樣的口味和質(zhì)地，有助于嬰幼兒學(xué)習(xí)和適應(yīng)食物不同的味道、質(zhì)地等。

豆類

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充來源。

植物油和脂肪

提供能量以及必需脂肪酸。

學(xué)齡前兒童膳食指南

1、規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。

2、每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

3、食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。

4、參與食物選擇與制作，增進對食物的認(rèn)知與喜愛。

5、經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。

如何避免挑食偏食？

 家長以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進食。鼓勵兒童選擇多種食物，引導(dǎo)選擇健康食物。

 家長不在進餐時訓(xùn)斥兒童，鼓勵、引導(dǎo)兒童自主進餐，不強迫進食，吃多少由兒童自己決定。

 兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試，并及時給予表揚，但切不可強迫喂食。

 增加兒童身體活動量，尤其是選擇兒童喜歡的運動方式，增加能量消耗，增進食欲，提高進食量。

 不要以食物作為對兒童的獎勵或懲罰的措施，避免兒童對食物產(chǎn)生錯誤的喜好。

學(xué)齡兒童膳食指南

1、認(rèn)識食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。

2、三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

3、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

4、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

5、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

強調(diào)“三不要“

不要在吃飯的時候批評孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng)，而不是因為一頓餐桌上的訓(xùn)斥而對食物產(chǎn)生不好的記憶。

不要用食物作為獎勵。不要強迫孩子吃某種不愛吃的食物；允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物，調(diào)動其選擇食物的積極性。

不要在用餐過程中看電視或做其他，不要邊玩邊吃。用心吃飯，享受食物。

相關(guān)知識

[新華網(wǎng)]《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》發(fā)布 指導(dǎo)兒童健康飲食
兒童健康，營養(yǎng)先行——《學(xué)齡前兒童膳食指南》
王清枝：中國學(xué)齡兒童的膳食指南
中國特定人群膳食指南
中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布學(xué)齡前兒童膳食指南
膳食指南
孩子怎么吃更健康？最新版《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》權(quán)威發(fā)布
2~5歲兒童零食怎么吃？——《中國兒童青少年零食指南(2018) 》
兒童心理發(fā)展五個階段
《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》核心推薦

網(wǎng)址: 兒童全階段膳食指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview197279.html