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健康減肥不盲目十款減肥輔助軟件推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:42

　　作者：劉菲菲

　　春季不減肥，夏季徒傷悲。天氣越來越暖和了，大家的衣服越穿越少，身上各部分的肉肉沒有了冬衣的遮蓋，也全都顯形了。尤其是MM們，蝴蝶袖、小肚腩和大象腿，讓自己總是無緣性感的吊帶衫、露臍裝和迷你裙。所以，這個時候正是減肥的好時機！

　　一提到減肥，大家首先想到的可能就是節(jié)食、運動、吃藥等字眼。其實，減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)，但是在減肥期間，過量運動或過度節(jié)食都是錯誤的，吃減肥藥更是不可取的餿主意。雖然大家都知道運動和飲食是減肥的重點，但是自己往往掌握不好，到底每天該做什么運動？該吃什么喝什么？

　　如果你用的是iPhone手機，那么以上這些問題只要下載幾個手機軟件就都可以解答了。而且這些軟件還能幫你詳細(xì)的分析和推薦最適合你的減肥方法，包括如何有目標(biāo)的做運動和合理飲食。

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　　在開始減肥之前，讓我們先來了解一些基本的減肥方法和常識：

　　飲食減肥法

　　1.泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　2.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用美國樂普亭日夜瘦身茶等安全有效的產(chǎn)品。

　　3.多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　運動減肥法

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

　　減肥輔助軟件推薦：十日健康減肥

　　10日內(nèi)減掉的體重平均超過6斤，你相信嗎？十日健康減肥從分解脂肪的根源入手，通過10日膳食調(diào)整，并配合獨家的減肥音樂，徹底斷絕人體脂肪合成信號，直接激活人體內(nèi)自然的脂肪分解代謝，開啟人體自身的減肥功能，從而達(dá)到健康減肥的目的。

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