老年人的食欲不是很好，尤其是在夏天，炎熱的夏天沒(méi)有食欲，許多老年人的孩子不在身邊更容易吃，許多老年人吃剩菜可以吃幾天，這對(duì)身體不好，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的傷害很大，所以，老年人吃什么好，如何吃營(yíng)養(yǎng)搭配？今天我們

讓我們一起來(lái)看看吧！

老年人由于胃腸消化系統(tǒng)較弱，飲食需要吃一些清淡、柔軟的食物，不能吃得太飽，那么老年人吃什么食物更好呢？

1、酸奶：我們都知道老年人容易便秘。除了蔬菜，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。酸奶富含鈣，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有很好的作用。酸奶中的健康菌群可以保護(hù)腸道健康，減少腸道疾病。因此，酸奶老年人根據(jù)自己的胃腸道狀況喝一些是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、藍(lán)莓：藍(lán)莓對(duì)我們的眼睛很友好。多吃藍(lán)莓對(duì)我們的平衡能力和身體協(xié)調(diào)能力有很好的效果。藍(lán)莓中的化合物也有助于減輕炎癥，提高老年人的記憶力。藍(lán)莓是一個(gè)很好的水平。

3、含有蛋白質(zhì)的食物：老年人需要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，許多老年人蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，蛋白質(zhì)食物更多，如雞蛋、魚(yú)、蝦、牛奶、瘦肉等是蛋白質(zhì)的來(lái)源，一些豆類(lèi)堅(jiān)果植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，老年人每天吃1-2個(gè)雞蛋，但如果老年人膽固醇高，可以吃一些魚(yú)，補(bǔ)充各種不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。

結(jié)論：以上是小邊介紹的所有內(nèi)容，照顧老年人必須像照顧孩子一樣，要有耐心，不要認(rèn)為老年人給你帶來(lái)麻煩，老年人喜歡吃什么科學(xué)的飲食搭配，老年人會(huì)更健康。

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