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老年健康教育、科普知識宣傳

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 23:12

??1.改善營養(yǎng)狀況。主動學(xué)習(xí)老年人膳食知識,精心設(shè)計膳食,選擇營養(yǎng)食品,保證食物攝入量充足,吃足量的魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品,多曬太陽,適量運動,有意識地預(yù)防營養(yǎng)缺乏,延緩肌肉衰減和骨質(zhì)疏松。老年人的體重指數(shù)(BMI)在全人群正常值偏高的一側(cè)為宜,消瘦的老年人可采用多種方法增加食欲和進食量,吃好三餐,合理加餐。消化能力明顯降低的老年人宜制作細軟食物,少量多餐。

2.加強體育鍛煉。選擇與自身體質(zhì)和健康狀況相適應(yīng)的運動方式,量力而行地進行體育鍛煉。在重視有氧運動的同時,重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉,適當進行平衡能力鍛煉,強健骨骼肌肉系統(tǒng),預(yù)防跌倒。參加運動期間,建議根據(jù)身體健康狀況及時調(diào)整運動量。

3.參加定期體檢。經(jīng)常監(jiān)測呼吸、脈搏、血壓、大小便情況,發(fā)現(xiàn)異常情況及時做好記錄,必要時就診。積極配合家庭醫(yī)生團隊完成健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查,了解自身腦、心、肺、胃、肝、腎等主要器官的功能情況,接受家庭醫(yī)生團隊的健康指導(dǎo)。

4.做好慢病管理?;加新圆〉睦夏耆藨?yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,配合醫(yī)生積極治療,主動向醫(yī)生咨詢慢性病自我管理的知識、技能,并在醫(yī)生指導(dǎo)下,做好自我管理,延緩病情進展,減少并發(fā)癥,學(xué)習(xí)并運用老年人中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng),改善生活質(zhì)量。

5.促進精神健康。了解老年是生命的一個過程,坦然面對老年生活身體和環(huán)境的變化。多運動、多用腦、多參與社會交往,通過健康的生活方式延緩衰老、預(yù)防精神障礙和心理行為問題。老年人及其家屬要了解老年期癡呆等疾病的有關(guān)知識,發(fā)現(xiàn)可疑癥狀及時到專業(yè)機構(gòu)檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。一旦確診老年人患有精神疾病,家屬應(yīng)注重對患者的關(guān)愛和照護,幫助患者積極遵循治療訓(xùn)練方案。對認知退化嚴重的老年人,要照顧好其飲食起居,防止走失。

6.注意安全用藥。老年人共病發(fā)病率高,且藥物代謝、轉(zhuǎn)化、排泄能力下降,容易發(fā)生藥物不良反應(yīng)。生病及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。主動監(jiān)測用藥情況,記錄用藥后主觀感受和不良反應(yīng),復(fù)診時及時向醫(yī)生反饋。

7.注重家庭支持。提倡家庭成員學(xué)習(xí)了解老年人健康維護的相關(guān)知識和技能,照顧好其飲食起居,關(guān)心關(guān)愛老年人心理、身體和行為變化情況,及早發(fā)現(xiàn)異常情況,及時安排就診,并使家居環(huán)境保證足夠的照明亮度,地面采取防滑措施并保持干燥,在水池旁、馬桶旁、浴室安裝扶手,預(yù)防老年人跌倒。

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