一說到養(yǎng)生，很多人都有自己的辦法。其實養(yǎng)生并不是一件難事，只要在生活中，多留意一些養(yǎng)生的知識，就能收獲健康的好身體。最好的養(yǎng)生方法，就是每天都要注意以下八個方面。

1、早餐離不開

當(dāng)你早上醒來時，你的新陳代謝會慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)。早晨起床的時間越短，你的新陳代謝就會加快。如果你喜歡早上鍛煉，那么在鍛煉之前最好先吃一根香蕉，然后在鍛煉之后吃早飯。早餐不能用茶或者咖啡來代替，可以搭配水果燕麥片、煮雞蛋、粥、面包。

2、睡眠不足是必不可少的

如果半夜還在看肥皂劇，那你就必須告訴自己：“少睡，會發(fā)胖的?！边@是一種無形的壓力。一天睡眠5到6個小時的人，體重比7-8個小時的人要輕6-8磅。在沒有了正常睡眠的情況下，身體會分泌出大量的抗壓力荷爾蒙，從而降低新陳代謝，從而提高第二天的食欲。早上七點鐘就要起來的話，昨晚十一點多睡覺是最好的。上床之前，別看電視，洗個熱水澡，讀一本好書。

3、鍛煉是必不可少的

每天的運動可以分成兩個階段，比如：早上20分鐘的力量訓(xùn)練，晚餐后的半個小時步行，這樣你的新陳代謝就會增加一倍。也就是說，一次一次的訓(xùn)練，消耗的卡路里要多得多。每個小時花5分鐘散步，也是有效果的。

4、粗糧不能少

一項最新的科學(xué)調(diào)查顯示，減肥的關(guān)鍵并不在于攝取多少纖維素，而在于哪一種纖維能最大限度地促進(jìn)人體的脂肪吸收。經(jīng)常吃健康的、未經(jīng)加工的蔬菜、全麥面包，和吃加工過的淀粉食物相比，卡路里的攝入量要高出80%。未處理的食物中含有的纖維會被身體吸收，而加工后的纖維會被身體分解為糖。

5、休息是必不可少的

一個人整天焦慮、煩躁、擔(dān)驚受怕、惶惶不可終日，就無法過上好的生活。一個人長時間處于悲傷和悲傷的狀態(tài)中，生命會迅速老化，免疫力降低，從而加速死亡。

6、不能缺少水

餐前和餐后都要多喝水。當(dāng)你的身體處于缺水狀態(tài)，你的新陳代謝會下降百分之二。這個時候盡量不要喝含有咖啡因的茶、汽水、咖啡等。人體在服用咖啡因后，僅能吸收其體內(nèi)的水分。

7、不能缺營養(yǎng)

隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。

8、精神食糧不能缺少

那些頭腦靈活、想工作效率高的人，應(yīng)該多攝入富含碳水化合物的食物，并補(bǔ)充維生素 B。核桃，粗面粉面包和香蕉是你的最佳選擇，因為他們能提供你的大腦所需要的營養(yǎng)。返回搜狐，查看更多

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