首頁資訊讓寶寶更聰明孕婦多吃7大食物

讓寶寶更聰明孕婦多吃7大食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2013年04月09日 10:38

孕婦多吃哪些食物好孕婦吃哪些食物寶寶更聰明孕婦孕期適合吃哪些食物

　　一、榛子

　　榛子果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，人體所需的8種氨基酸也是樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增進(jìn)食欲，提高記憶。

　　二、核桃

　　要說第一的食物當(dāng)然要說核桃了，核桃在我國被譽(yù)為“萬歲子”、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值而受到眾多人的喜愛，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

孕婦多吃哪些食物好孕婦吃哪些食物寶寶更聰明孕婦孕期適合吃哪些食物

　　三、杏仁

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用，此外杏仁還具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，對于預(yù)防孕期便秘有很大的好處。

　　四、花生

　　促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦記憶的功能。

孕婦多吃哪些食物好孕婦吃哪些食物寶寶更聰明孕婦孕期適合吃哪些食物

　　五、夏威夷果

　　夏威夷果含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2以及人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。

　　六、松籽

　　松籽仁中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、及大量的Ve成份和內(nèi)含豐富的維生素A和E及人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用可預(yù)防心臟病;降低血脂，軟化血管。還具有防癌、抗癌之作用。此外，松子仁含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育、損傷修復(fù)的功能。是補(bǔ)腦健腦的保健佳品。

孕婦多吃哪些食物好孕婦吃哪些食物寶寶更聰明孕婦孕期適合吃哪些食物