健康快速減肥法 科學(xué)運(yùn)動最有效
健康快速減肥法 科學(xué)運(yùn)動最有效
摘要:運(yùn)動減肥是所有減肥中最健康、科學(xué)的減肥方式,運(yùn)動減肥是通過一定有氧體育運(yùn)動來達(dá)到減肥目的方式。通常運(yùn)動時間越長,運(yùn)動量越大,效果也就越為明顯。而運(yùn)動減肥的方法有很多,包括田徑、單車、跳繩、瑜伽等等。
最快的運(yùn)動減肥方法
1、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
2、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動,游泳對增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。
3、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。
4、自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
5、慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
6、散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
7、跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
8、乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動,有益于心肺,可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
9、排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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