健康快速減肥法 科學(xué)運(yùn)動最有效

摘要：運(yùn)動減肥是所有減肥中最健康、科學(xué)的減肥方式，運(yùn)動減肥是通過一定有氧體育運(yùn)動來達(dá)到減肥目的方式。通常運(yùn)動時間越長，運(yùn)動量越大，效果也就越為明顯。而運(yùn)動減肥的方法有很多，包括田徑、單車、跳繩、瑜伽等等。

　　最快的運(yùn)動減肥方法

　　1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　2、游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，游泳對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。

　　3、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

　　4、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　5、慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　6、散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　7、跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　8、乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

　　9、排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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