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經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法、功效、禁忌、注意事項

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 20:32

經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法、功效、禁忌、注意事項

經(jīng)絡是人體運行氣血的通路,它內(nèi)聯(lián)臟腑,外聯(lián)肢節(jié),貫穿上下,溝通內(nèi)外,使人體構(gòu)成了一個統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡上的特定點,它既是疾病的反應點,可用于診斷疾病,又是疾病的刺激點,可用于防治疾病。對經(jīng)絡穴位進行按摩、針刺、艾灸,能起到疏通經(jīng)絡、調(diào)理虛實、和諧陰陽的作用。

按摩是利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法,達到保健、治病的目的。按摩方便簡單,不需要特殊醫(yī)療設備,也不受時間、地點、氣候條件的限制,隨時隨地都可實行;易學易用,無任何副作用。正由于這些優(yōu)點,按摩成為廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。對健康人來說,按摩能增強人體的自然抗病能力,取得保健效果;對病人來說,既可使局部癥狀消退,又可加速恢復患部的功能。

一、按摩經(jīng)絡有以下養(yǎng)生作用

疏通經(jīng)絡 按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng),促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝,以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝水平有所提高。

調(diào)和氣血 按摩手法的機械刺激,通過將機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用,可提高局部組織的溫度,促使毛細血管擴張,改善血液和淋巴循環(huán),使血液黏滯性減低,降低周圍血管阻力,減輕心臟負擔,故可防治心血管疾病。

提高機體免疫力 按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,可增強人體抗病能力。

二、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生的禁忌

推拿按摩時要遵循身心放松、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恒的原則,另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1次,如清晨起床前和晚上臨睡前,每次20分鐘為宜。為了加強療效,防止皮膚破損,在推拿按摩時可選用一定的藥物做潤油劑,如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血,或身體出現(xiàn)骨折、結(jié)核、腫瘤等,禁止在相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要推拿按摩。

傳染性疾病,嚴重感染性疾病,膿毒血癥,精神病,疾病的急性期病情危重,有高熱,神志不清,血液病,有出血傾向,結(jié)核,惡性腫瘤,按摩局部有較嚴重的皮膚病、皮膚損傷或炎癥(如蜂窩組織炎、丹毒、膿腫、骨髓炎等),均不適應按摩治療。

孕婦不能按摩肩井穴、合谷穴、三陰交穴、昆侖穴、小腹部、腰骶部和髖部;女性經(jīng)期不應做腰骶部與雙臀部的按摩。

另外,骨折未愈合、韌帶和肌肉斷裂的固定期,均不宜按摩治療;年老體弱、血壓過高,以及心、肺、肝、腎等重要臟器功能嚴重損害者,應慎用或禁用按摩治療。

三、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生的方法以及功效

1、按摩四總穴——解決大部分問題

按摩膝眼下三寸的足三里穴、窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴,每個穴位按3分鐘,以微感酸脹為度。

中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴,權(quán)限覆蓋大部分器官和部位,所以人體的大部分問題,都需要這四穴來研究解決。

2、輕揉耳輪——打通腎氣

雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后,都交給腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上又布滿全身的穴位,所以按摩耳朵既健了腎,又把全身的穴位疏通了一遍。

3、梳頭百遍——促進頭部血流

用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來后為梳頭的最佳時間,古時候被稱為“櫛發(fā)”。

人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。

4、刮眼周——能明目

長時間面對電腦,容易眼睛干澀、視物昏花??梢杂霉勿鹗狳c按睛明穴,然后以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭,能改善眼睛周圍的經(jīng)絡氣血運行,緩解視疲勞。

5、刮頸部——舒筋絡

頸肩不適是伏案工作者的“通病”,可選擇三條路線進行刮拭,分別從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴,從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部,經(jīng)常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滯的狀態(tài),感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

6、刮胸膈——能理氣

很多人在心情不好或勞累后,會有胸悶氣短的感覺,可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨,這個位置有“氣之所會”——膻中穴,刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外,愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

四、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生的注意事項

經(jīng)絡按摩不僅可以緩解身體疲憊的癥狀,同時對于一些疾病的治療也具有很好的效果,但是也要注意一些事項哦!面跟著小編一起來了解一下吧。

1、按摩方向應同肌肉走向一致

沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。

2、按摩使用的手指

按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。

3、按摩的時間不宜過長,

一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

4、心包經(jīng)一般為補

夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。

5、實癥為補,虛癥為瀉。

如治小兒近視,為虛癥,肝開竅于目,應該瀉法敲肝經(jīng)。便秘,應該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒,要瀉法敲肺經(jīng)。

6、腎經(jīng)任何時候只能補,不能瀉

應該由下往上敲或者疏通。

7、有的穴位要用力按

一些深入肌膚的穴位,即使補法也要用力按。如足三里,風池,昆侖。

8、膽經(jīng)多從上往下敲,用補。

但在大腿部肌肉發(fā)達,補法也是得用力,主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋,從陽陵泉開始往下要手法略輕。

9、膀胱經(jīng)的俞穴

如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的后背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。

10、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關(guān)系的

比如采用揪和拍,肯定是虛癥。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關(guān)系的。

11、要靈活運用中醫(yī)的五行理論

主要是正確判斷經(jīng)絡之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系,確定補瀉治療手法,如調(diào)理腎經(jīng),一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥,腎經(jīng)要補。肺運腎水,肺經(jīng)要補,脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位,要瀉。

五、日常經(jīng)絡養(yǎng)生保健的最佳7穴位

1、補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握,這時左手食指是右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處,因此不只對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時候,會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表,還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一華夏健康網(wǎng)起進行。

列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是“陽脈之?!?<具體按揉時。可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

2、散熱去痛的尺澤穴

手心朝上,尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凸起處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的此外,因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘健康之路關(guān)節(jié)的痙攣。

3、保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因為內(nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

4、防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此,只要想起來,都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

5、舒服腰背的委中穴

屈腿時,膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。

對于委中應采取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不只可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

6、補血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫“血?!?。

每天上午的9~11點,如果你可以拿出點時間來,那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

7、增強胃動力善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會出現(xiàn)異常反應,起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看,天樞正好對應著腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

在具體按揉時,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。

注意:以上穴位按摩應該在專業(yè)的中醫(yī)師的指導下完成哦!

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