核心提示：對(duì)于白領(lǐng)女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，就能輕松搞定營養(yǎng)豐富的可口晚餐。下班后，就別再為找飯店而浪費(fèi)時(shí)間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧?！?/p>

　　姜茸煎帶子

　　材料：帶子、姜、蔥。

　　制作方法：

　　1、將姜、蔥洗凈，切成細(xì)末。

　　2、將帶子(超市海鮮柜臺(tái)有售)洗凈，放到鍋中煎成金黃色。

　　3、把姜、蔥的細(xì)末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細(xì)末上，即可。

　　制作時(shí)間：15分鐘。

　　帶子：

　　帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點(diǎn)是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時(shí)，要注意不能時(shí)間過長，否則容易變韌。細(xì)粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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