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怎樣治療產(chǎn)后肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:27

產(chǎn)后肥胖應(yīng)該是大多數(shù)產(chǎn)婦都遇到過的問題。如果只能正常的產(chǎn)后肥胖，那么只要合理飲食就能控制住體重。如果是病理性的肥胖，就需要檢查并進(jìn)行相關(guān)治療了。那么，怎樣治療產(chǎn)后肥胖？

產(chǎn)后恢復(fù)不可操之過急，更不建議使用輕斷食、節(jié)食等影響身體健康的方法。建議堅(jiān)持控制飲食，減肥要循序漸進(jìn)。在保證營養(yǎng)時(shí)，飲食盡量清淡，避免攝入過多熱量和脂肪，烹飪時(shí)建議以蒸煮為主。哺乳期媽媽飲食要均衡，避免攝入過多的脂肪，建議吃動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鐵，喝牛奶或豆制品補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后肥胖除了要控制飲食，還要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，但是最好選擇輕柔、強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，量力而行。一般來說，順產(chǎn)2-3天后就能下床走動(dòng)了，產(chǎn)后2周則可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、柔軟體操、產(chǎn)后瑜伽等。產(chǎn)后瑜伽是最受歡迎的，長期堅(jiān)持下來，身材會(huì)變得苗條、體態(tài)更加舒展，特別是瑜伽還能調(diào)整產(chǎn)婦的心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

如果是剖腹產(chǎn)，那么要等到傷口完全愈合，最好是出了月子再運(yùn)動(dòng)。為了預(yù)防生產(chǎn)帶來的盆底臟器脫垂，也可以到正規(guī)的機(jī)構(gòu)做盆底康復(fù)的物理治療。

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