引子：今天會診了一個胖小伙，有多胖呢，175cm高，140kg，注意是kg，我只是他的零頭多些，計算 成體重指數(shù)為45kg/m2(亞洲人體重指數(shù)超過25就是肥胖)，據(jù)他自己說1歲的時候10斤重，2歲的時候20斤，然后每年10斤，7歲的時候就70斤 了，一路變成了現(xiàn)在這個大胖子，最喜歡吃紅燒肉，一個人能干掉半盆，而且還不工作，不運動，真是不胖都難。

在這個以燕瘦唯美的時代，相信很多胖子都想知道如何減肥。

　　如何知道自己是不是需要減肥?

首先需要計算體重指數(shù)(BMI)，即體重(kg)/(身高*身高)(m)。

如果BMI在25-29之間，就是超重，對于亞太地區(qū)，23-24.9就是超重。

如果BMI超過30，就是肥胖，對于亞太地區(qū)，大于25就是肥胖。

　　為什么要減肥?

因為肥胖的患者更容易得糖尿病(上文中的胖小伙就已經(jīng)得上糖尿病)，心臟病，腫瘤以及引起其他健康問題(比如這個小伙子34歲，結(jié)婚4年未避孕，卻未能當(dāng)上爸爸)。而且過于肥胖的人壽命也會偏短，這些就是你需要減肥的原因。

　　減肥的最佳方式是什么?

最佳方式是少吃多動。

飲食上主要是低卡路里，比如減少飽和脂肪酸的攝入(比如紅燒肉、奶油蛋糕、冰激凌等)，增加纖維素攝入比如蔬菜水果。

運動方式可以多種多樣，關(guān)鍵找到最適合自己的，循序漸進(jìn)，包括散步、跳舞、瑜伽、游泳、騎單車，目的就是燃燒卡路里。

最重要的是堅持!堅持!不然你又會變回胖子!

　　可不可以吃減肥藥或者做個手術(shù)呢?

大部分胖子都喜歡吃，懶得動，要是坐在那里吃顆藥就能瘦成一道閃電簡直太棒了!可惜減肥沒有捷徑。這些減肥藥或者手術(shù)措施只適合極度肥胖，并且經(jīng)過嚴(yán)格 的飲食控制和增加運動后仍然減肥失敗的患者(就比如樓上這位胖小伙，也只能先控制飲食和增加運動，然后如果無效才能嘗試用藥和手術(shù)，而且就算用藥或者做了 手術(shù)，依然要嚴(yán)格控制飲食及運動)。而且減肥藥和手術(shù)都有很多副作用(見后文)。

　　減肥藥的原理是什么?

原理主要是兩個，一是抑制食欲，二是改變食物吸收方式。

減肥藥的適應(yīng)癥：

BMI大于等于30

BMI在27-29.9,同時合并糖尿病，心臟病或者高血壓等(比如這個小伙子)

可不可以服用中成藥或者非處方藥減肥?

不建議，因為這些藥物具體成分不明，是否安全并不清楚。

有些人喜歡網(wǎng)購減肥藥，建議小心為妙。

　　減肥手術(shù)是怎么回事?

減肥手術(shù)主要是把胃縮小，這樣胖子就只能少吃點。有的是改變食物通過胃腸道的路徑，這樣胃腸道吸收的卡路里就會減少。還有的手術(shù)通過阻斷腦和胃腸道之間的神經(jīng)通路，讓胖子感覺不到餓。

手術(shù)的適應(yīng)癥：

體重指數(shù)超過40

或者體重指數(shù)在35.5-39.9之間，同時合并糖尿病、心臟病、高血壓等。

　　如何知道自己的減肥策略是否合適?

1、減肥的目標(biāo)及時間：因人而異，具體需要咨詢醫(yī)生，一般來講，6個月內(nèi)減重5-15%體重為宜。

2、減肥的風(fēng)險：減肥藥會有很多副作用，比如抽筋、打嗝、噯氣。減肥手術(shù)會有感染、出血甚至死亡的風(fēng)險，如果選擇手術(shù)的話，建議至經(jīng)驗豐富的醫(yī)生處就診。

3、實施減肥策略對營養(yǎng)的影響：有的減肥手術(shù)會導(dǎo)致患者營養(yǎng)不良，比如缺乏維生素及微量元素，此時就需要額外補充。返回搜狐，查看更多

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