首頁資訊北京協(xié)和醫(yī)院減肥食譜限時(shí)放送！《我是大醫(yī)生》帶您月瘦十斤高效燃脂不反彈

北京協(xié)和醫(yī)院減肥食譜限時(shí)放送！《我是大醫(yī)生》帶您月瘦十斤高效燃脂不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:04

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SPRING FESTIVAL

三月不減肥，六月徒傷悲。天氣回暖，如何在夏天到來前快速甩掉贅肉？

《我是大醫(yī)生》健康屋燃情回歸，打造減肥訓(xùn)練營，北京協(xié)和醫(yī)院減重專家陳偉教授做客大醫(yī)生健康屋。

陳偉教授每年幫助累計(jì)上萬人次科學(xué)減重，每年幫助肥胖者減掉約36萬斤、日均986斤脂肪！如今他來到大醫(yī)生健康屋，將會(huì)制定月瘦十斤高效燃脂計(jì)劃，帶領(lǐng)大家越吃越瘦、輕松高效減肥！

在節(jié)目中，陳偉教授指出許多減肥者都會(huì)走入的誤區(qū)——“不吃、少吃”，然而，想要成功減肥一定要科學(xué)搭配飲食，否則可能是徒勞一場。很多觀眾減肥時(shí)不知如何計(jì)算卡路里，但其實(shí)只要遵循“一二二”飲食原則，就可以越吃越瘦！所謂“一二二”原則，就是以拳頭、手掌計(jì)算應(yīng)該吃的食量。米飯、紅薯等五谷雜糧及根莖類粗糧，一頓飯應(yīng)當(dāng)吃一個(gè)拳頭大小的體積；而蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質(zhì)食物，一頓飯應(yīng)當(dāng)吃下兩個(gè)拳頭大小的體積；蔬菜類食物，一頓飯則應(yīng)當(dāng)攝入兩個(gè)手掌大小的體積。

除了科學(xué)飲食，還有很多控制食欲的小技巧，只要巧妙運(yùn)用就可以讓減肥過程事半功倍！例如，顏色竟可以對(duì)食欲產(chǎn)生影響，大醫(yī)生在健康屋外進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，擺設(shè)糖果自取臺(tái)，觀察不同顏色對(duì)人們食物選擇行為的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象更傾向選擇暖色系的食物，而冷色系刺激人們的大腦皮層，讓人冷靜。因此大醫(yī)生提出建議，減肥期間可以選擇冷色系餐具，以達(dá)到抑制食欲的效果。