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如何真正養(yǎng)生？這幾點要切記

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 18:42

經(jīng)歷過新型冠狀病毒后，人們越來越重視于養(yǎng)生保健。健康身體才是革命的本錢，養(yǎng)生并不是人們所想象的吃大量保健品，只有掌握正確的養(yǎng)生方法，才能達(dá)到陰陽平衡和延年益壽。
如何真正養(yǎng)生？
1、多笑一笑
俗話說笑一笑十年少，大笑能加快心跳速度，為大腦提供所需氧氣。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大笑100次其鍛煉效果和騎行15分鐘差不多。一般愛笑的人幽默感強，免疫機制健康，患上心肌梗死地風(fēng)險極低。

2、散步
散步是行之有效的養(yǎng)生保健方法，散步時抬頭挺胸收腹，雙手臂自然擺動，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疲勞感以及緊張不安的情緒，同時降低患上癌癥風(fēng)險。另外堅持散步也能降低血壓、血脂以及血糖，保護(hù)腰部和提高心肺功能。
3、盤坐
盤坐10分鐘能讓思慮變得平緩，穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。而且也能增強心臟功能，加快血液循環(huán)。另外也能預(yù)防和輔助治療關(guān)節(jié)痛，避免呼吸系統(tǒng)受阻，利于呼吸順暢。
4、睡覺
人一生中1/3的時間在睡覺中度過，良好睡眠才是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。22點到凌晨2點是表皮細(xì)胞新陳代謝活躍的時間段，只有良好睡眠才能提高基礎(chǔ)代謝率，延緩衰老。總是熬夜可降低細(xì)胞再生速度，縮短細(xì)胞壽命，從而引起肌膚老化，因此22點前必須睡覺。
5、適當(dāng)曬曬太陽
每天曬太陽20分鐘，利于維生素D合成，促進(jìn)身體吸收礦物質(zhì)，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同時也能調(diào)整中樞神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮性，改善睡眠質(zhì)量。但不能過度曬太陽，曬太陽時間安排在9點前，避免被曬傷。