2023-08-03 09:55:36 已編輯 北京

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居家生活的時(shí)間，給了我長(zhǎng)長(zhǎng)的思考空間，我對(duì)健康的關(guān)注比之前要多得多，世事無(wú)常，保護(hù)我們的健康身體、健全心理，是現(xiàn)在生活之重心。

當(dāng)心情不好的時(shí)候，你是否會(huì)暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物、自我放縱呢？是否會(huì)覺(jué)得深呼吸和長(zhǎng)出氣后會(huì)舒服一些呢？我們需要一個(gè)情感發(fā)泄口，排出影響身體健康的消極因素。

阿爾茨海默病、抑郁癥患者生活在我們的周圍，它不是一個(gè)學(xué)術(shù)的名詞，而是發(fā)生在我們相識(shí)人之中，在壓力之下，我們選擇使用傳統(tǒng)的自然選擇途徑來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)代人面臨的心理健康問(wèn)題。

這幾天去醫(yī)院就診，覺(jué)得自己的醫(yī)學(xué)知識(shí)少之又少，在本書我了解了：位于頭部的“第一大腦”思考腦，位于腸道的“第二大腦”感知腦，位于心臟的“第三大腦”感受腦，豐富了我的知識(shí)庫(kù)。箱式呼吸法可以消除壓力感，可以試試看。

每天保持足夠的睡眠很有用，可以減少機(jī)體患上癌癥、糖尿病、心臟病和阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。用飲食改善心理健康，聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)挺微妙的，研究已經(jīng)證明：飲食是維持微生物組健康以及腸腦、心腦與大腦健康最直接、最關(guān)鍵的因素，我要控制自己糖的攝入量，少吃油炸等高熱量的食品，多吃蔬菜粗糧，少油少鹽少食多種類豐富的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢向地中海飲食靠攏，遵循心理健康飲食模式。

改善心理健康的方式也包括運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以建設(shè)大腦，在40歲的時(shí)候大腦開始萎縮，其中額葉、紋狀體和海馬體內(nèi)的細(xì)胞退化得最快，我要改變自己的生活狀態(tài)了，不能晚上回到家就坐到電腦前，全家一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，回歸健康的生活狀態(tài)。

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