這個動作讓膽經(jīng)變得柔韌，減去上手臂贅肉，阻止體側(cè)贅肉產(chǎn)生，還能增強腸道功能呢！導語： 怎樣瘦臉最快最有效呢？最簡單的方法就是做瘦臉操和瘦臉按摩，那你知道鍛煉那個部位最能擊退面部的水腫與贅肉呢？答案就是“表情肌”，表情肌是整個面部的根基，如果這一塊肌肉肌力衰弱了，正個面部變得松弛浮腫，看著就胖胖的！下面，愛美網(wǎng)小編教你早午晚瘦臉的最快方法，讓你在每一天輕輕松松就能巧妙瘦出立體小臉，不多久你的表情肌就能緊致起來！ (點擊圖片進入下一頁)　　表情肌是構(gòu)成整個面部的根基肌肉，當根基肌肉的肌力逐步衰退時，受肌肉支撐起來的其他組織就會隨之失衡，形成水腫、下垂、脂肪積聚等問題。那么，從反方向來思考，如果能好好提升表情肌的肌力，那么你的臉龐就能恢復立體緊致的線條了！只需每日分五個時段來做幾個小動作，持久下去，就能重現(xiàn)精致小臉?！　　?熱身運動　　1、雙腿張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉令全身成一個平面，雙臂屈肘，下臂收攏在身前，然后向上慢慢聳肩?！　?、當兩肩聳起來后，以這個姿勢，往后拉動上臂，令肩胛骨緩緩向后拉伸，胸廓充分打開，同時呼吸。3、做完往后拉動兩肩的動作后，一下子撤去兩肩的力量，量雙臂自然垂下，然后就可以以這個姿勢來做瘦臉動作了(點擊圖片進入下一頁)　　■ 晨醒瘦臉　　1、閉上雙眼，雙手輕輕握拳，將食指內(nèi)側(cè)的第二關(guān)節(jié)放在眉頭上，利用第二關(guān)節(jié)施力，緩緩按壓8次?！　?、雙手輕輕握拳，將第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)放于眉頭上，然后順著眉骨，往兩側(cè)輕擦至眉尾，同樣是每側(cè)8次。　　3、按摩完眉骨后，繼續(xù)用食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)輕擦下眼骨，邊按摩邊提拉8次(點擊圖片進入下一頁)　　4、伸出食指，將指腹按在眉頭與鼻梁交匯的地方，同樣是慢慢施力按壓8次。　　5、雙手伸出食指，分別按在左右嘴角兩側(cè)，然后指腹施力往上提拉至與鼻頭同高，即顴骨下方，保持8秒后放松。(點擊圖片進入下一頁)　　■ 早上瘦臉　　1、出門后去坐公交，此時也可以活用起來瘦瘦臉。雙手扶穩(wěn)，最好其中一手扶著車廂上側(cè)的扶手，然后仰起下巴抬起頭，視線望著上方，保持一個站的行駛時間?！　?、你也可以將手肘放在桌面上，用手掌根部托著下巴，支撐頭部，然后慢慢地往那一側(cè)仰起下巴，保持8秒。(點擊圖片進入下一頁)　　■ 午休瘦臉　　1、午飯之后刷下牙也不錯哦，用手握住牙刷的柄，并擺正，嘴巴含著牙刷，并雙唇緊閉，慢慢吸氣8秒，令臉頰內(nèi)側(cè)鼓起來?！　?、將牙刷往右側(cè)移動，雙唇也隨之往右側(cè)拉動，并稍稍往上仰起，然后牙刷往下拉動，令表情肌拉伸起來?！　?、將牙刷進一步往下移動，令嘴角往右下拉伸，然后牙刷從右下方移動回左側(cè)，保持8秒的拉伸動作，左右各做數(shù)次。(點擊圖片進入下一頁)　　■ 下午瘦臉　　用一根比較粗的筆，利用頂端來按摩臉部周圍的經(jīng)絡(luò)，從耳下開始，順著脖子兩側(cè)胸鎖乳突肌一直輕擦往下，到達左右鎖骨內(nèi)側(cè)，然后順著上方凹陷的位置往左右兩側(cè)延伸，按摩8次。(點擊圖片進入下一頁)　　■ 傍晚瘦臉　　傍晚吃過飯后，等食物消化得差不多，可以利用泡澡的時間來瘦臉。先慢慢往左右張開嘴巴，類似做微笑的表情，臉頰鼓起來，然后馬上長長地呼氣，將嘴巴內(nèi)的空氣都呼出來，然后合上雙唇，咧嘴發(fā)出“咪——”的聲音，最后恢復，從鼻子深深吸氣，再重做3次。(點擊圖片進入下一頁)　　■ 晚間瘦臉　　1、雙手拿著一個空的2升塑料瓶，雙唇微微嘟起，令口成一個圓，“呼——”地呼出空氣。　　2、呼氣后馬上將瓶子拿近，瓶口放在嘴巴前，然后收緊臀部，深深地從嘴巴吸氣，8秒內(nèi)令氧氣充滿整個腹部?！　?、吸氣后，放松全身，用8秒將空氣王權(quán)呼出，塑料瓶膨脹起來，重復3次。能擁有一張巴掌大小的臉是每個愛美女生的夢想，怎樣瘦臉最有效？對于想通過使用自然瘦臉的方法的MM來說，注意好生活中的一些習慣很重要，從細節(jié)做起，你會發(fā)現(xiàn)大餅臉快速瘦下來了。愛美網(wǎng)小編分享7個簡單方法，輕松打造巴掌小臉毫不費力。 (點擊圖片進入下一頁)　　瘦臉的方法有很多，那么是不是什么都值得一試呢？未必見得，因為在瘦臉的時候也會出現(xiàn)很多誤區(qū)，試起來不但不能起到瘦臉的作用，反而適得其反，所以這里愛美網(wǎng)小編總結(jié)了幾個有用的瘦臉方法，各位美眉積極嘗試，會有意外收獲哦！　　1 、每天攝入不少于800ml的水　　喝水能夠幫助我們排出體內(nèi)毒素，從而減輕臉部浮腫現(xiàn)象，每天適量的白開水不但對于瘦臉有很好功效，而且還能幫助瘦身。但是有些MM會覺得白開水淡而無味，并不吸引人，所以比較抗拒。針對這種情況，我們我們可以在水中加入諸如檸檬片和少量蜂蜜之類的食材。既可以調(diào)味對身體也有好處。(點擊圖片進入下一頁)　　2 、每天攝入適量的果蔬　　局部瘦身跟全身瘦身一樣離不開對熱量攝入的控制，那么每天攝入適量的果蔬。對于喜歡通過節(jié)食來達到減肥目的的愛美人士來說，果蔬含有的熱量和脂肪都不高，而且含有的纖維素

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