對(duì)于贅肉又多又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)，減肥似乎是一件很困難的事情。其實(shí)懶人一樣有懶人減肥法，不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功。懶人要減肥的話關(guān)鍵是選擇正確的減肥食物。今天我哇減肥網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜的小編就為大家介紹如何健康飲食減肥，以下的5種食物讓你輕松吃掉贅肉，變身窈窕小美人。

　　1、全谷物

　　全谷物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。它們中含有的高纖維具有提高飽腹感并減少饑餓感的作用。

　　健康減肥亮點(diǎn)：有助于增加飽腹感，有效減少熱量攝入。減少患結(jié)腸癌、胃癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所含的木酚素能減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。有助于降低膽固醇，保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。有助懶人快速減肥，除掉腹部的贅肉。

　　2、雞蛋

　　雞蛋不僅含有的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助你減少熱量攝入，減少饑餓感產(chǎn)生。早餐吃一個(gè)水煮蛋就是一個(gè)很好的選擇。

　　3、魚(yú)類(lèi)

　　大比目魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)等魚(yú)類(lèi)都是非常不錯(cuò)的減肥食物。魚(yú)類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能幫助抑制饑餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類(lèi)。

　　健康減肥亮點(diǎn)：有助于控制血糖水平。防止乳腺癌，結(jié)腸癌和前列腺癌。所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒。

　　4、蔬菜

　　蔬菜是低卡高纖維的食物，是一種能讓你飽腹不發(fā)胖的食物。有助減肥的蔬菜有西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。

　　健康減肥亮點(diǎn)：防止細(xì)胞損傷。減少患糖尿病和冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。增加飽腹感，減少熱量攝入。營(yíng)養(yǎng)豐富，能給你提供多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、牛奶

　　牛奶可增加人體的鈣質(zhì)，能夠有效地減少脂肪的沉積，而在平時(shí)的飲食生活中，獲得鈣質(zhì)的最佳來(lái)源就是喝牛奶。

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